В санатории можно наконец сделать то, что бесконечно откладывается на потом, — начать вести здоровый образ жизни. Причём сделать это в комфортных условиях, с тотальной физической и моральной перезагрузкой.
Отдых для здоровья
Долгое время бытовало мнение, что в санатории едут только люди преклонного возраста или нуждающиеся в серьёзном лечении. Сейчас имидж санатория меняется: он воспринимается как оазис, где ритм жизни замедляется, а забота о здоровье становится необременительным удовольствием.
Просыпаетесь в уютном номере с видом на лес и горы, делаете зарядку на свежем воздухе, а потом идёте на вкусный и полезный завтрак, который ещё и не надо самим готовить. Вместо бесконечной проверки почты и дедлайнов — сплошной релакс, массажики и экзотические ванны. Вместо уборки — прогулки, где не надо заставлять себя наматывать 10 000 шагов, потому что с этих тенистых тропинок не хочется уходить. А ещё я наконец-то прочитала книгу, которую откладывала больше года!
Альбина
data-аналитик, Санкт-Петербург
Настройка на режим
У полноценного отдыха есть четыре условия. О них говорил первый россиянин, который получил Нобелевскую премию, — физиолог Иван Павлов. В XXI веке они особенно отзываются:
- Ваша деятельность не предполагает достижения определённого результата.
- Нет конкуренции с другими людьми.
- Нет ответственности за кого-то или за что-то.
- Вы получаете удовольствие.
Санатории могут дать всё это. Качественно спать, легко и сбалансированно питаться, заниматься продуманной физической активностью и получать массу положительных эмоций — это такие занятия, результаты которых останутся и после санатория.
Причина в том, что подобный режим всего за пару недель перестроит организм на формирование полезных привычек. Когда человек живёт с учётом циркадных ритмов — то есть у него есть режим сна и питания, баланс активности и отдыха, — он делает как раз то, что нужно для здорового тела. В конце концов, это даже любопытно: пожить по заведомо целительному для человека распорядку дня. А вдруг понравится?
Вера Гаврилова
преподаватель Московского института психологии
Снятие стресса
Телесное здоровье связано с психоэмоциональным напрямую. Чтобы не дойти до выгорания или психического истощения, важно учиться чередовать периоды активности с качественным расслаблением.
Подвох в том, что иногда люди от отпуска устают больше, чем от работы. Санаторный размеренный ритм создан как раз для того, чтобы забыть повседневную суету и побыть наедине с собой, переосмыслить ценности или найти новые идеи.
В конечном счёте поездка в санаторий — это возможность вырваться из привычного бега по кругу, увидеть новые места, познакомиться с новыми людьми, просто прожить другую маленькую жизнь, которая, возможно, изменит к лучшему и вашу большую.
Вера Гаврилова
преподаватель Московского института психологии
Профилактика и ранняя диагностика
Беречь здоровье — разумно для всех, а не только для больных, считают специалисты.
Большинство санаториев оснащены спортивными залами, бассейнами, лечебно-диагностическими центрами с современным медицинским оборудованием. Нередко на базе такой инфраструктуры предлагают уникальные методики лечения, например грязевые, водные процедуры или климатотерапию, которые могут улучшить состояние здоровья и привести к ощущению глубокого обновления.
Наталья Фетисова
генеральный директор туроператорской компании ТТ ГРУПП
Особой популярностью у отдыхающих пользуются программы детоксикации, укрепления иммунитета, избавления от стресса.
Есть даже такой термин, как «тюнинг» организма. Курортники без серьёзных расстройств с удовольствием плавают в бассейне, охотно посещают спа и массажный кабинет, принимают солнечные и жемчужные ванны, занимаются общеукрепляющей гимнастикой.
Вера Гаврилова
преподаватель Московского института психологии
В санатории можно пройти чекап, проверить сердце, сосуды, лёгкие, выявить скрытые проблемы, о которых в повседневной жизни просто не задумываешься.
Даже если санаторий заточен, например, под лечение сердца, там могут выявить другие отклонения. В стандартных программах обычно есть базовое обследование, анализы крови, ЭКГ, УЗИ. Если что-то не так, направляют к нужному специалисту. Даже если это не всесторонняя диагностика, как в клинике, это в любом случае хороший способ понять, на что обратить внимание.
Альберт Бодокия
опытный путешественник
Коррекция веса
К снижению веса в санаториях применяют комплексный подход. Это значит, что речь не только о питании. Сюда зачастую входит аппаратная физиотерапия (массаж тела сжатым воздухом, воздействие током малой силы на жировые клетки, воздействие радиоволновой энергией, ударные струи воды контрастной температуры).
Плюс самые разные ванны, мануальная терапия и массаж (вакуумный, лимфодренажный, антицеллюлитный), обёртывания для устранения отёчности и улучшения микроциркуляции.
Все эти процедуры в санатории подбираются индивидуально. Учитывается состояние здоровья, противопоказания и желаемые результаты. Пациенты находятся под постоянным наблюдением специалистов, которые при необходимости корректируют программу похудения.
Наталья Фетисова
генеральный директор туроператорской компании ТТ ГРУПП
Когда питание входит в комплекс похудения и не мучит человека, а радует, оно приносит результат. Программы безопасного снижения веса исключают психологическое напряжение, связанное с необходимостью соблюдать диету и тотально менять образ жизни. Поэтому питание — самый непростой элемент в снижении веса — в санатории сбалансированное, обогащённое полезными продуктами.
Бронируйте отели и квартиры выгоднее на сайте Яндекс Путешествия. Для вас промокод DZEN10 на скидку до 10%, сохраните.
Условия тут.
Лечение аллергии
Если организм сильно реагирует на цветение растений, это называют сезонной аллергией. Одним из способов справиться с ней может быть переезд в другой регион, смена климата. В России переждать сезон пыльцы часто едут в Карелию, Сочи, Калининградскую область, на Алтай и Кавказ.
Весна — это время обострения аллергии. Особенно сильным реакциям на цветение деревьев подвергаются дети. Городская задымлённость может удерживать аллергены в воздухе несколько месяцев. Рекомендация многих иммунологов — это смена климатической зоны. Сейчас всё больше санаториев профилируются под аллергиков и разрабатывают эффективные стратегии профилактики и лечения аллергии у детей и взрослых.
Татьяна Фетисова
генеральный директор туроператорской компании ТТ ГРУПП
Как выбрать санаторий для отдыха
Важно правильно выбрать место. Если задача — быстрое восстановление, лучше смотреть комплексы с хорошей медицинской базой и полноценной диагностикой. Если хочется просто расслабиться, то подойдут санатории с минеральными водами, климатотерапией, грязями.
Не меньшее значение имеют детали — какие методики используются, какое расписание процедур, насколько загружен день.
Иногда в санатории назначают столько процедур, что отдых превращается в бег по кабинетам. Поэтому лучше заранее посмотреть программу, уточнить, какие обследования включены и не перегрузят ли вас после и без того насыщенных офисных будней. Санаторный отдых при правильном подходе реально может заменить полноценный отпуск, если выбирать его осознанно и под свои задачи.
Альберт Бодокия
опытный путешественник
Советы туристам
- Запишитесь на чекап. Даже если вы здоровы, используйте возможность пройти полное обследование организма, чтобы выявить потенциальные риски и предотвратить развитие заболеваний.
- Составьте график процедур так, чтобы они чередовались с отдыхом и физической активностью. Это поможет получить максимум пользы от санатория. Держитесь распорядка: вовремя ложитесь спать, не пропускайте приёмы пищи и процедуры, чтобы организм перестроился на здоровый режим.
- Записывайте свои ощущения после каждой процедуры. Это удобно, чтобы отследить положительные изменения в своём самочувствии и понять, на какие процедуры организм отзывается особенно охотно. Возможно, многие из них получится повторить и в своём городе.
- За время пребывания в санатории постарайтесь сформировать хотя бы 2–3 полезные привычки (утренняя гимнастика, питьевой режим, правильное питание), которые сможете поддерживать после возвращения домой.
- Если вы аллергик, то перед выбором санатория пройдите обследование для определения конкретных аллергенов. Проконсультируйтесь с врачом о наиболее подходящем регионе для отдыха.
Полезные ссылки
Как правильно лечиться грязевыми ваннами? Польза и вред процедуры
Как лечат в санаториях? 8 самых популярных процедур
Текст: Дарья Юдкевич для Яндекс Путешествий
Подписывайтесь на наш Дзен и путешествуйте лучше всех!
