Цистит после бассейна или переохлаждения – как защитить себя?
Как только ты почувствовала этот холодный ветер, промочила ноги в воде или пробыла слишком долго в бассейне — вот он, цистит, снова напоминает о себе. Знакомо, правда? Но почему это происходит, и как не дать этому неприятному состоянию снова испортить твою жизнь?
Что происходит, когда переохлаждаешься?
Переохлаждение нарушает кровообращение в области мочевого пузыря, ослабляя его защиту. Влажная среда бассейна создаёт идеальные условия для размножения бактерий, что часто становится причиной цистита. Ты можешь даже не заметить, как микробы проникают в мочевыводящие пути и вызывают воспаление.
Как защититься от цистита после переохлаждения?
1️⃣ Не стой долго в холодной воде. Ты же не хочешь, чтобы твой мочевой пузырь стал уязвимым? Если вода слишком холодная, отложи свои "плавательные" планы и подожди, пока твое тело не привыкнет к температуре.
2️⃣ Меняй мокрый купальник сразу после воды. Не оставляй себя в мокрой одежде! Чем быстрее ты сменишь купальник на сухой, тем меньше шанс, что бактерии воспользуются ситуацией.
3️⃣ Поддерживай иммунитет. Когда иммунитет ослаблен, цистит появляется намного чаще. Пей витамины, ешь здоровую пищу и не забывай про воду — это поможет твоему организму защищаться.
4️⃣ Следи за водным балансом. Пить много воды — это не просто полезно для твоего организма, но и важная профилактика цистита. Вода "промывает" мочевой пузырь, помогая вывести лишние бактерии.
5️⃣ Тренируй мышцы тазового дна. Укрепление этих мышц снижает вероятность воспалений и помогает предотвратить дискомфорт - ссылка на Интимный Фитнс
Что делать, если цистит всё-таки пришёл?
Не паникуй! Для начала — не игнорируй симптомы, обратись к врачу. А как ты сама сможешь сделать тест на лейкоциты, смотри видео даллее и не пропусти.
Для профилактики обострений скачай памятку, которая поможет тебе избежать неприятных повторений!
Скачай памятку при частых циститах ЗДЕСЬ, чтобы навсегда забыть об этом неприятном состоянии! ✨
