Забавные и иногда раздражающие ситуации такого типа происходили с каждым – зашел в комнату и забыл зачем, или потерял нить беседы посреди разговора и не помнишь, о чем речь. Иногда люди, особенно если рядом был пример человека с деменцией, тревожатся, что «это оно». Поэтому давайте разберемся, что это вообще такое.
Для такого «зависания» есть несколько терминов в специальной литературе - “mental blocks”, ментальные блоки, “cognitive glitches” когнитивные сбои, и др. В околонаучной (когда нейрофизиологи в соседнем пабе с кружкой пенного обсуждают работу) есть классный термин «brain fart», который переводится как «мозговой пердеж»)) Будем называть его «мозговой пук», звучит приличнее)
Сразу спойлер: нет, это не деменция. Это вариант нормы, некоторые ученые считают, что в них есть смысл. А пока посмотрим на виду мозговых пуков и причины.
Виды:
✨ лексический – «слово вертится на кончике языка», забытое имя человека, которого точно знаешь, и т д
✨ моторный – то самое «забыл, зачем пришел», что писал, что говорил, или завис посреди выполнения какого-то дела.
✨ сбой памяти – когда напрочь вылетает, куда положена та или иная вещь, или дата назначенной встречи.
Причины:
✨ главная – недосып. Поскольку очень многие современные люди крайне мало спят, такие «мозговые пуки» у нас все чаще. Это происходит из-за того, что сон – важнейшее время для «уборки мозга», когда в оперативную память приезжает клининг и вычищает цвет волос кассира, номер машины перед вами на светофоре и еще тысячи ненужных фактов, которые забивают кратковременную память. Мало сна – кэш не очищен, мало места в памяти, здравствуйте, мозговые пуки)
✨вторая главная – стресс. Тут можно глубоко залезть в механизмы влияния стресса на когнитивные функции, там и дефицит нейромедиаторов, и функциональные влияния гормонов, но мы не будем. Просто поверьте, что стресс влияет) Ну или можно читать книги нейрофизиологов на эту тему)
✨многозадачность. Даже если дома и на работе отношения в порядке, стрессов нет, но у вас десятки коротких и длинных процессов ежедневно, записная книжка пестрит закладками, а дела на день залезают на следующие дни – вы будете пукать мозгами, к гадалке не ходи)
✨ информационный перегруз. Сюда – соцсети, сотни новостей в каналах, постоянное общение в разных рабочих, семейных и дружеских чатах. Это удобно и полезно бывает, но должен быть баланс, поскольку «оперативка мозга» загружается всем этим точно так же.
✨из физиологии – обезвоживание и недоедание. Из патологии – изредка может быть симптомом органического заболевания мозга, но если нет нарастания частоты этих ситуаций и не присоединяются другие симптомы (головная боль, рвота, нарушение зрения, нарушение координации), бежать на мрт не надо.
Что делать: решение очевидно следует из причин. Отключить телефон, уехать в лес без связи, взяв с собой овощи, жирную рыбу (в ней омега3, мозг такое любит), выспаться там пару дней, смотреть на воду, огонь и в любимую бумажную книжку. Спорим, во время таких выходных ваш мозг ни разу не «пукнет» беспамятством?))
Обещала еще про пользу такого явления рассказать. В общем, есть теория, что так перегруженный мозг принудительно «кэширует» воспоминания и очищает оперативку для дальнейших действий. Ему в текущем моменте просто не хватает гигабайтов для успешного функционирования. Так что мозг на минуту приостанавливает все рабочие процессы, запрещая вам думать о чем бы то ни было, чтобы успеть хоть чуть-чуть убраться.
Если такие ситуации для вас не редкость, прислушайтесь к его сигналам, дайте уму разгрузку для полноценной дефрагментации диска.
Потому что, хоть «мозговой пук» и не деменция, но его причины – те же, что и у нее. Недосып, стресс и постоянная перегрузка – внешние, модифицируемые факторы риска деменции. Что и неудивительно – загружая мозг и не давая ему отдыхать, не стоит ожидать от него долгой и продуктивной жизни.
Берегите себя и будьте здоровы❤️
И да минует вас «мозговой метеоризм»!))
PS: здесь дублируются большие посты из основного блога в Телеграме , всё общение там🙏
Моя книга "Растворяющиеся люди" для тех, кто ухаживает за близким с деменцией - в Озон , Вайлдберриз , а также в электронном и аудиоформате в ЛитРес и Яндекс книгах.