Как справиться с тревогой перед собеседованием — и наконец перестать “сливаться” на фразе “расскажите о себе”
Последние пару недель я веду много консультаций. В основном — с людьми, которые уже давно в поиске.
И, знаете, что повторяется почти в каждом разговоре?
“Я сижу на интервью, и у меня как будто вырубается мозг.
Хочется провалиться под землю. Я знаю, что я не дурак, у меня есть опыт,
но на собеседовании это не работает.”
И вот ты вроде откликнулся, тебя позвали, пришёл на интервью — и всё.
Словно кнопка выключилась. Запнулся на “расскажите о себе”, перескочил через весь опыт, начал оправдываться за увольнение, а после интервью — злость, обида и мысль «я опять всё испортил».
Знакомо?
Хочу поделиться двумя историями с консультаций.
(имена, конечно, изменены)
Кейс 1. Иван, junior разработчик.
На бумаге всё норм: курсы пройдены, пет-проекты есть.
Но на интервью он звучит так, как будто извиняется за то, что вообще пришёл.
Он начинал рассказывать:
— “Ну… в принципе, я немного знаю JavaScript… Не эксперт, конечно. Делал один проект, но он простой…"
Реальность: он сделал нормальный pet-проект с авторизацией, API и логикой. Но подаёт его так, будто он собрал табуретку на коленке.
Что делали на консультации:
- Разобрали структуру самопрезентации
- Сфокусировались на “пользе”, а не на извинениях
- Порепетировали, как отвечать на tricky-вопросы — вроде “почему так долго без работы?”
После двух пробных собеседований — оффер.
Кейс 2. Алина, маркетолог с хорошим опытом.
Проблема — тревога, переходящая в зажим. Она говорила:
“Как только включается Zoom и меня спрашивают, что я делала в прошлом проекте — я забываю ВСЁ. Просто ВСЁ.”
Решили попробовать “обратную сборку”:
вместо того, чтобы вспоминать свой опыт абстрактно, мы шли от задач → к действиям → к результатам.
Записали это в карточки, натренировали речь.
На следующем интервью она сказала:
“Я впервые за год себя не стыдилась. Я даже улыбалась — и не специально.”
Тревога на интервью — это не про “я плохой”
Это про то, что тебя никто не учил, как вообще себя презентовать.
А если добавить сюда 5-6 отказов подряд, минус уверенность,
страх “опять облажаться” — и получаем зажатость, которая мешает показать себя.
Хорошая новость: это поправимо.
Если ты сейчас в поиске, но чувствуешь, что интервью — это стресс,
что ты не знаешь, как “продавать себя” и не звучать как ученик на экзамене,
приходи на консультацию.
Я помогу: – структурировать рассказ о себе
– понять, как говорить про свой опыт
– справиться с тревожностью
– и пройти это собеседование наконец нормально
Запись тут: https://taplink.cc/borgiast
Ты не один. И это не с тобой что-то не так — просто никто не объяснил, как это работает.
