Без малого сотню лет тому назад вернулся на родину из Америки критянин. Заработал там, надо и семью, обязательно чтоб невеста из наших. Костюм по последней моде, красивый стройный завидный жених… 70 лет. Родственник моего мужа. И таки женился, и было у них трое детей, и еще 40 лет прожил счастливо.
Вот такие критяне. В горных деревнях до сих пор полно энергичных вековых дедушек и бабушек. Да что в деревнях, бабушка мужа Каллиопи живет в городе, но до сих пор огого в свои 97.
Больше 10 лет живу на Крите и пытаюсь своими глазами и мозгом постичь этот феномен: как? Что? Одно дело - статьи с исследованиями, другое - видеть, слышать, общаться каждый день.
Этот интерес даже заставил меня пойти и получить образование нейропсихосоматолога. И я поняла многое и больше через науку. Попытаюсь объяснить простыми словами.
Еще Гиппократ говорил, найдите причину болезней, устраните ее и болезни не будет. А другая народная мудрость гласит - все болезни от нервов. И ученые это подтвердили: во многих болезнях присутствует психосоматический компонент. То есть состояние тела напрямую зависит от психики, эмоций.
Стресс, тревога не добавляют нам здоровья, потому что держат мозг и тело в постоянном напряжении. На опасность наш организм реагирует выбросом гормонов стресса - адреналина, кортизола. Они призваны помочь справиться с ситуацией: быстрее бежать или сильнее бить. Тут со времен пещерного человека ничего не поменялось.
Но куда мы сейчас можем девать эти гормоны, если причина стресса не волк, и не убежать, не победить силой. В цивилизованном обществе так не принято.
Таким образом гормоны никуда не деваются, напрягается тело и мозг, нервная система, вследствие чего даже кровь меняется, становится гуще, а значит хуже доставляет органам кислород и другие нудные вещества. Если так происходит постоянно, нетрудно догадаться, что это приводит к болезням.
Безусловно, стресс есть везде и у всех, а тем более последние лет пять. И у критян не меньше поводов тревожиться, чем у жителей Челябинска. Разница в реакции на стресс, в умении расслабляться в том числе.
Правильный отдых и расслабление (сейчас главное мое открытие всего курса обучения) - только тогда, когда наша психика не контактирует с чужой. То есть поболтать с подругой, посмотреть сериал или почитать - это прикольно, но не отдых и расслабление в полном смысле. Просто мозг переключается на что-то более приятное, но работает, а не восстанавливается.
В зачет идет сон, причем достаточное его количество, 7-9 часов в сутки. А напомню, у южан есть еще сиеста. Она убивает много зайцев: в жару не поработать, плюс посреди дня тоже можно отдохнуть и расслабиться. Даже звонить в середине дня - дурной тон.
Еще отлично восстанавливает побывать на природе. Критянам проще, у них есть море и горы. Но в чем разница: россияне в основном едут на природу толпой на шашлыки. Исключение, пожалуй, те самые рыбаки, которые не всегда возвращаются с уловом. На Крите же я периодически вижу людей, в том числе молодых, которые специально приходят посмотреть на море в одиночестве.
Это важно: остаться наедине с собой. И даже не столь имеет значение, где. Так мы начинаем слышать себя, свои мысли, лучше себя понимаем. И свое тело: где болит и почему? В работе и заботах проще просто выпить обезболивающее, потому что надо работать. И заглушить боль, но не понять ее источник и разобраться с этим.
И еще одно: подвижный образ жизни. Именно в движении гормоны стресса уходят. Подчеркну, силовые активные тренировки могут только усугубить ситуацию (но тут все индивидуально), то есть дать выброс еще большего количества гормонов. Я про прогулки и плавание. Это может соединиться с предыдущим аспектом - побыть наедине только с собой.
Есть еще одна бабушка, моя тезка, кирия Мэри. На свадьбе внучки в свои 87 издалека и со спины - девушка. Шикарное платье на стройной фигуре, длинные красивые волосы… Я спросила, в чем ее секрет? Гимнастика, ответила она. Причем, она не только делает упражнения, которые ей нравятся. Но еще и обязательно поплавает несколько раз или прогуляется.
Те, кому сейчас больше ста, раньше точно не засиживались, привыкли, видимо. Бабушка Каллиопи рассказывала, какая была жизнь тогда, в ее молодости. Не было ничего, даже хлеб нельзя купить. Все приходилось выращивать. Это сейчас на Крите вообще нет пшеницы, а тогда… Ходили на мельницу 5 км с мешками зерна на ослике, причем с горы на гору путь лежит. Потом обратно с мукой.
И до сих пор жить на Крите - это бегать с горки на горку в основном. Иногда по жаре. Правда уже машины появились. Поэтому не знаю, сколько будет долгожителей уже лет через сто. Хотя если бензин продолжит дорожать, будут)
Это, безусловно, не все моменты, которые помогают проходить стресс и расслабляться, жить долго и счастливо. И не только от этого зависит здоровье, но в рамках одной статьи сложно объять необъятное. Поэтому приглашаю вас на свой телеграмканал «Долго и счастливо», он посвящен психосоматике и не только. А еще могу подарить свой гайд «Все болезни от нервов», подписывайтесь на канал и стучите мне в личку со словами «хочу гайд». Или комментируйте просьбой любой пост, если не знаете, как попасть ко мне в личку в телеге. В гайде есть три практики, которые помогают расслабиться.
Расскажите в комментариях, какие у вас есть варианты расслабиться или справиться со стрессом.
Мария Петрова
п.с. Мне все еще интересно, как на Дзене работают или не работают донаты. Сама проверить не могу. Вдруг кто из вас попробует и расскажет. Это здесь