Когда весна внезапно становится зимой — это не просто перемена погоды, это эмоциональный откат, на который мозг реагирует как на стресс. О том, как справиться с этим, рассказал психолог Егор Борисов.
— Мы успели выдохнуть, расслабиться, перестроиться на «наконец-то тепло» — и тут снова перчатки, серость и усталость. Психика чувствует это как нарушение предсказуемости, а значит — как угрозу. Если чувствуете апатию, раздражение или упадок сил — это не лень, не «вы странные», а вполне закономерная реакция на резкую смену внешних условий. У природы, как и у жизни, бывают рецидивы, — объяснил он.
По словам эксперта, лучшее, что можно предпринять, — не пытаться себя резко искусственно взбодрить. Наоборот, лучше замедлиться и понять, как лучше позаботиться о самочувствии. Психолог назвал три популярные для этого техники.
Во-первых, не нужно спешить. Если внутри все противится бодрому старту недели — важно оставить себе право для мягкого разгона. По словам Борисова, 15 минут тишины утром — уже забота о себе.
Необходимо добавить телу тепла. Можно заварить горячий напиток, закутаться в уютный свитер, погреть руки о чашку. Это поможет психике почувствовать себя в безопасности.
Также важно попытаться найти свой якорь. Стоит подумать, что дает ощущение устойчивости сегодня: какая-то задача, прогулка в тишине или разговор с кем-то конкретным, кто просто готов выслушать и поддержать.
По словам психолога, для осознанных людей такие погодные качели — отличная возможность понаблюдать за тем, как человек реагирует, как сталкивается со своим бессилием и способен ли он его принять и почувствовать, твердо стоя на ногах, сообщает Life.ru.
Ранее психолог Ирина Мансурова рассказала, что для эффективной борьбы с сезонной апатией необходимо достаточно спать, заниматься спортом и насыщать свой рацион богатыми витамином D продуктами.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Неудачный месяц: эксперт по трудовому праву Буянова объяснила, почему не стоит брать отпуск в мае
Сотни тысяч камер: как работает московская система видеонаблюдения