Созависимость и контрзависимость - два противоположных и болезненных проявления зависимых отношений. Часто их рассматривают как явления, которые не имеют ничего общего между собой, но на самом деле в их основе лежат одни и те же причины.
Созависимость - это чрезмерная привязанность и нужда в другом человеке, а контрзависимость - стремление избегать близости и отвергать помощь. Однако если копнуть глубже, можно увидеть, что и то, и другое является защитной реакцией на страх, боль и потребность в контроле.
Созависимость - это динамика, при которой один человек жертвует своими интересами, благополучием, своими личными границами ради другого. Он начинает ощущает свою ценность через удовлетворение потребностей другого, через попытки "спасти" партнера или доказать ему свою значимость.
Основной движущей силой здесь является страх быть оставленным, страх, что тебя не поймут, что твои чувства и переживания останутся незамеченными. Когда в созависимых отношениях один человек теряет свою личность в угоду другому, он может начать чувствовать себя недооцененным и неспособным на что-то большее, чем постоянное "спасение" другого.
Контрзависимость, в свою очередь, является защитной реакцией на тот же самый страх - быть непонятым или отвергнутым. Это стремление избегать близости, строить отношения на дистанции, уклоняться от эмоциональных связей и открытости. В контрзависимости человек стремится продемонстрировать свою независимость, отказываясь от необходимости в поддержке и близости.
Это делает человека на внешнем уровне независимым, но внутренне изолированным и не способным строить по-настоящему близкие отношения.
Как созависимость, так и контрзависимость - это реакция на один и тот же внутренний страх: страх быть непонятым и отвергнутым. В первом случае этот страх проявляется в стремлении угодить и подчиняться другому, в стремлении сохранить отношения любой ценой. Во втором случае - в стремлении избегать близости, убегать от того, что могло бы привести к откровенности и уязвимости.
В обоих случаях человек остается в ловушке своих страхов, не давая себе возможности открыться и построить настоящие, здоровые отношения.
Если говорить про меня лично, то мне были свойственны проявления как созависимости, так и контрзависимости. Если от созависимости я излечилась, пройдя экспресс-курс абьюзивных отношений и долгий путь восстановления и обретения себя, то над контрзависимостью я продолжаю работать. Она иногда проявляется даже в моих нынешних здоровых отношениях. В моменты уязвимости мне хочется дистанцироваться, закрыться, убедить себя, что я могу справиться с любыми трудностями в одиночку, не прибегая к поддержке партнера. И хотя я осознаю этот механизм, он по-прежнему изредка прорывается.
В глубине моей контрзависимости - страх, что меня не поймут. Что меня истолкуют неправильно, что припишут то, что я не испытываю, и сделают неверные выводы обо мне. Если есть вероятность, что партнер меня не понимает, я начинаю чувствовать угрозу своей безопасности. Что вызывает желание уйти в свою независимость и отдаление.
Этот же страх ранее толкал меня в созависимое поведение: отчаянные попытки оправдываться, доказывать свою правду. Это делало меня безоружной перед психологическими манипуляциями, направленными на чувство вины или стыда.
Чтобы выйти из ловушки контразависимости и созависимости, необходимо научиться восстанавливать личные границы, работать с собственными страхами и учиться находить баланс между независимостью и близостью.
Это требует признания своих чувств, понимания их причин и готовности быть уязвимым, но в то же время открытым к отношениям, которые будут строиться на равенстве и взаимном уважении.
Здесь важно осознать, что мы не обязаны "спасать" других или прятаться от мира, чтобы почувствовать себя безопасно. Истинная независимость и здоровые отношения строятся не на страхе, а на доверии, взаимопонимании и уважении к собственным и чужим границам.
Созависимость и контрзависимость - это не приговор. Это всего лишь способы реагирования на травмирующие переживания и страхи. Работая с этими проблемами, мы можем научиться строить более гармоничные отношения с собой и окружающими, обретая внутреннюю свободу и уверенность в своей ценности.
_______________________________
Записаться ко мне на консультацию:
телеграм @valentina_gud