Есть устоявшаяся рекомендация, что надо 2,5 литра воды. И возможно для стройного человека 25-40 лет, регулярно занимающегося активным спортом, без гипертонии и проблем с почками, такое количество воды норма, особенно летом в жару.
Но для большинства людей норма будет у каждого своя.
Абсолютно здоровые люди могут пить и 1 л воды в сутки зимой, а летом и до 5 л. Тут надо слушать свое тело и чувствовать жажду или общие ощущения (слабость от обезвоживания, сухость кожи, головокружение).
А вот с проблемами здоровья все сложнее - 2,5 л воды ежедневно может добить и без того больные почки, либо нагонять давление и как следствие ужасные отеки.
Так что не слушайте общие рекомендации для спортсменов-марафонцев, ведь у обычных людей все индивидуально, и просто надо знать свою меру. А у каждого она своя.
