За окном похолодало, а значит, снова возвращаюсь к теплым и маслянистым завтракам🍵
У меня сегодня каша, и, поскольку соблюдаю пост, варю ее на растительном молоке и добавляю кокосовое масло. Итак -
🗒Рецепт шоколадной овсянки с ягодами и орехами.
Ингредиенты:
🔵Овсяные хлопья* долгой варки (у меня Геркулес «Монастырский») - 0,5 стакана
🔵Растительное молоко - 1 стакан, можно пополам с водой
🔵Какао без сахара (у меня Золотой Ярлык) - 1 ч.л.
🔵Кокосовое масло - 1 ч.л.
🔵Корица и подсластитель - по вкусу
🔵Любые ягоды, свежие или размороженные - 1 ст.л
🔵Миндаль рубленый - 1 ст.л
Приготовление:
🟡Сварить кашу по инструкции (15-20 минут)
🟡В конце варки добавить какао, хорошо перемешать и снять с огня
🟡Добавить кокосовое масло и корицу
🟡Выложить кашу в тарелку и украсить ягодами и орехами
В этой каше - медленные углеводы, которые дадут вам долгую сытость, а корица балансирует уровень сахара в крови.
Очень вкусно, необычно и полезно!
*для тех, у кого повышена Капха-доша (слизь), лучше использовать ячневую крупу💛
#Рецепты_ES
