Всем здравствуйте!
Сегодня под дождём гуляла, правда, он только моросил, я даже зонтик не взяла. 3 часа гуляла сегодня, у нас черёмуха уже цветёт, очень красиво.
Люблю это время, когда цветёт черемуха, а затем сирень, потом прилетают ласточки, становится веселее на душе и вообще настроение становится лучше)
_______________________________
Правда вчера вечером у меня вернулись головные боли, чудес не бывает, наверно, недолго я радовалась. Пришлось опять обезболивающие глотать. Сегодня болела спина, помимо головных болей, позанималась упражнениями для позвоночника минут 20, стало легче.
При прогулке головокружений нет, хотя бы это радует, ну да ладно, прорвёмся и не такое пережила, просто обо всём здесь не расскажешь...
********************************
Про упражнения для позвоночника:
Каждая зона нашей спины требует отдельных нагрузок, поэтому универсальных упражнений при остеохондрозе не существует. Для шеи будут более полезны вращения и наклоны головы. Пояснице же больше нужна вращения туловища и скручивания.
Желательно комбинировать упражнения для всех отделов позвоночника. Все подходы стоит повторять так долго, сколько будет возможно делать, пока не почувствуете дискомфорт.
Лично я выполняю упражнения сначала стоя или сидя, затем в положении лёжа.
Заканчиваю такими упражнениями, как " Кошка" и последнее упражнение у меня такое, исходное положение, как при упражнении "Кошка", с этого положения я сажусь на ягодицы, руки тяну вперёд и в таком положение нахожусь минуты три, затем медленно поднимаюсь и комплекс мой окончен.
Перечислять упражнения не буду, вы, наверно, всё про них знаете, да и на просторах интернета много информации.
Упражнения для здоровья позвоночника или хотя бы облегчения состояния не является спортом, - это ЛФК.
Я нашла один сайт очень хороший, посмотрите, если не знали о нём.
Там очень много комплексов упражнений.
Я пользуюсь упражнениями из очень , по моему мнению, полезного сайта👇
На этом пока всё, не прощаюсь!