Я худела множеством разных способов. И точно знаю: как только начинается подсчет – калорий ли, углеводов ли, граммов ли – эта история будет не про меня и не в долгосрок.
Это же насколько надо быть дисциплинированным человеком, чтобы учитывать и заносить в мысленный табель всё, что попадает в рот! Недостижимый для меня уровень!
Если я поставлю себе такую планку, то завышу ожидания. И когда не справлюсь (это дело времени), будет разочарование. А от разочарования до зажора – путь короче, чем до алкомаркета в соседнем подъезде.
В общем, я не требую от себя того, чему не смогу следовать примерно всю жизнь.
Но как тогда быть?
С одной стороны, нужно так или иначе обеспечить себе дефицит калорий, а что важнее для кето – углеводов. С другой – не свихнуться от постоянного взвешивания продуктов и занесения их в свой учёт.
Я выбрала путь спринтера.
Договариваюсь с собой, что буду вести такой продучёт в течение недели. Неделя – посильный срок. И показательный. Заношу все продукты, каждый раз матерясь и закатывая глаза, и точно знаю, что скоро всё закончится.
Этот этап – важный чекап.
Он нужен для того, чтобы понять, в какой ты точке. А потом сделать выводы и скорректировать маршрут, если надо.
Так, например, застряв в весовом плато на год, мне просто пришлось вести такой дневник. Выяснилось, что в новом весе мне уже не нужно столько калорий, сколько их было 20 кг назад. А ещё я поняла, что молочка и орехи дают весомый перебор в углеводах.
Я скорректировала эти моментики, и вес снова пошел вниз. Но без оценки и дневника я всего этого не увидела бы.
Обобщаем.
Я совсем не считаю, сколько в моих блюдах калорий, белков, жиров и граммов. Просто ем досыта.
Но с чем я аккуратна – так это с углеводами.
Я почти отказалась от сливок и молока в кофе. Зато пью кофе с маслом.
Если ем кето-сладости, то стараюсь минимизировать их.
Если вес стоит больше месяца, то прочь идут и орехи. Хотя бы на время.
Верите ли, создавая канал, я уговаривала себя не топить за кето так уж сильно. Ведь любая система, на которой худеется, имеет право на жизнь. Но я всё равно в каждом посте «продаю» кето. Ничего не могу с собой поделать. Ведь где ещё можно есть по любви, не считать калькулятором, и худеть?!
Ставьте лайк, если подход вам близок. А если нет, давайте обсудим в комментариях.
И подписывайтесь на мотивирующий телеграм-канал "Я с тебя худею".