Здоровый образ жизни — ключевой фактор, влияющий на здоровье человека на протяжении всей жизни

Здоровый образ жизни — ключевой фактор, влияющий на здоровье человека на протяжении всей жизни.

Основные компоненты здорового образа жизни:

- Здоровое питание Это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни. Основные принципы — это энергетическое равновесие (съедать столько, сколько тратишь) и сбалансированность (белки: жиры: углеводы — 1:1:4).

- Оптимальный уровень двигательной активности. По рекомендации ВОЗ 150 минут физической активности в неделю достаточно для поддержания здоровья организма.

- Соблюдение режима труда и отдыха. Взрослому человеку нужно 7 часов в сутки, чтобы организм нормально функционировал.

- Отказ от вредных привычек. Чем меньше вредных привычек, тем ниже вероятность развития хронических заболеваний и возникновения острых состояний, таких как инсульт или инфаркт.

- Закаливание организма. Закаливание организма повышает его сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды.

- Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения. Соблюдение правил личной гигиены снижает вероятность развития хронических инфекционных заболеваний, гельминтозов.

Будьте здоровы!