От аллергии можно избавиться! Нужно не заглушать её антигистаминными, а работать с причиной. Вот средства, которые помогают при поллинозе гораздо лучше таблеток. Системная работа - залог успеха.
Привет. Вы на канале натуротерапевта международного уровня. И в этой статье будут практические рекомендации натуральных средств, которые помогут при аллергии.
Безусловно, у каждого человека есть свои индивидуальные особенности и причины, которые нужно разобрать со специалистом. Но есть общий набор средств, который поможет избавиться от проявления поллиноза.
Кстати, в этой статье я рассказываю о том, почему антигистаминные и АСИТ - это не лечение, а костыль.
🍽️ Диета при поллинозе: убираем провокаторы
Наше здоровье зависит от здоровья кишечника - это факт. В том числе, есть веские основания полагать, что различные виды аллергий могут быть связаны с так называемым leaky gut - синдром повышенной кишечной проницаемости.
Патологическое состояние, при котором нарушается целостность кишечного эпителиального барьера, что приводит к неконтролируемому проникновению бактериальных эндотоксинов, пищевых антигенов и других патогенов в системный кровоток, провоцируя хроническое воспаление и иммунные нарушения.
💡 Работа с рационом - фундамент здоровья, в том числе иммунного.
Что исключить?
❌ Молочные продукты – усиливают слизь и воспаление.
❌ Глютен (пшеница, рожь, ячмень) – усугубляют иммунный ответ, даже при отсутствии аллергии или пищевой непереносимости.
❌ Переработанные продукты (сладости, фастфуд, колбасы) – содержат химические добавки, красители, дополнительно раздражающие иммунитет.
❌ Продукты с высоким содержанием гистамина :
- Копчености, консервы
- Квашеные продукты (капуста, соевый соус)
- Выдержанные сыры
- Алкоголь (особенно красное вино и пиво)
- Клубника, цитрусовые, бананы
❌ Продукты перекрёстные с вашим поллинозом проверить полный список можно в этой статье
🌿 Что добавить в рацион при поллинозе?
1. Противовоспалительные компоненты
✔ Омега-3 - лосось, сардины, льняное масло, семена чиа – снижают аллергическое воспаление.
✔ Кверцетин - яблоки (зелёные или печеные, чтобы избежать перекрёстной аллергии(!)), красный лук, каперсы, гречка) – стабилизирует тучные клетки, уменьшая выброс гистамина.
2. Безопасные пробиотики (гипоаллергенные, с низким содержанием гистамина):
✔ Кокосовый йогурт (на растительной закваске)
✔ Мисо-суп (паста из ферментированных соевых бобов, но в умеренных количествах)
✔ Натуральный кефир (желательно из молока А2 - козье, овечье или коров породы джерси)
✔ Темпе (ферментированная соя – лучше, чем тофу)
Почему это работает?
- Восстанавливается микробиом → уменьшается системное воспаление.
- Укрепляется кишечный барьер → меньше токсинов и аллергенов попадает в кровь.
- Снижается нагрузка на печень → она эффективнее нейтрализует гистамин.
Общие рекомендации по питанию.
Продукты в рационе должны быть минимально переработаны - то есть должны выглядеть так, какими их видели сотни лет назад наши предки. Никаких готовых продуктов, конфет и прочих сосисок. Смотрите на продукт, оцениваете - (условно) ела/могла есть такое моя прапрабабушка? Если да, то подходит.
Овощи и фрукты лучше запекать или тушить. Акцент делайте на разнообразие овощей. Каждый прием пищи - овощи.
Мясо должно быть либо качественным, либо его лучше не употреблять. Дешевая, напичкана антибиотиками курица пользы не принесет. А вред - запросто. Выбирая животный белок, отдавайте предпочтение фермерскому мясу, дикой мелкой рыбе.
Пейте чистую воду и травяные чаи.
🌿 Травы и БАДы при поллинозе
1. Крапива двудомная
✔ Как работает:
- Блокирует гистамин за счет кверцетина и хлорогеновой кислоты.
- Уменьшает чихание, зуд, слезотечение.
✔ Формы: - Чай (1 ст. л. на 500 мл, настаивать 15 мин) — 2-3 чашки/день.
- Экстракт (300-500 мг 2 раза в день).
2. Лист березы
✔ Как работает:
- Обладает противовоспалительным и мочегонным действием.
- Помогает выводить аллергены и уменьшает отек слизистых.
- ✔ Формы:
- Чай (1 ч. л. сухого листа на 250 мл, настаивать 10 мин).
- Настойка (20-30 капель 2 раза в день).
3. Ромашка аптечная
✔ Как работает:
- Содержит азулен — природное противовоспалительное вещество.
- Успокаивает раздраженные слизистые носа и глаз.
✔ Применение: - Чай (2-3 чашки в день).
- Примочки для глаз (охлажденный настой).
4. Подорожник большой
✔ Как работает:
- Снижает кашель и першение в горле (обволакивающее действие).
- Уменьшает воспаление в дыхательных путях.
✔ Формы: - Сироп или чай (1 ст. л. листьев на 250 мл кипятка).
💊 БАДы при поллинозе
1. Кверцетин + витамин С
✔ Действие:
- Кверцетин стабилизирует тучные клетки, предотвращая выброс гистамина.
- Витамин С усиливает эффект (ищите комплексы с аскорбатом кальция или натрия! не аскорбиновая кислота).
✔ Доза: 500-1000 мг кверцетина
✔ Доза: 500-1000 мг витамина С
2. Омега-3 (EPA/DHA)
✔ Доза: 1000-2000 мг/день (минимум 60% EPA).
3. Пробиотики (гипоаллергенные штаммы)
✔ Лучшие варианты:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Bifidobacterium lactis
- Saccharomyces boulardii
4. Бромелайн
✔ Действие: Уменьшает отек слизистых.
✔ Доза: 200-500 мг между едой.
5. N-ацетилцистеин (NAC)
✔ Действие: Разжижает слизь, поддерживает детокс.
✔ Доза: 600 мг/день.
6. Витамин D (последний в списке, но главный по значимости)
Уровень витамина D в организме напрямую взаимосвязан со здоровьем, в том числе иммунным. Прежде чем определить дозировку, нужно сдать анализ на его уровень в крови. В соответсвии с этим специалист назначит необходимую дозировку.
✔ Доза: от 2000 МЕ/день.
⚡ Комбинации для разных симптомов
1. Заложенность носа + отек:
- Березовый лист (чай) + Бромелайн (400 мг)
2. Зуд и слезотечение:
- Крапива (экстракт/чай/отвар) + Ромашка (примочки на глаза).
3. Кашель/першение:
- Подорожник (сироп/отвар) + Мед манука (1 ч. л. на ночь).
Еще раз отмечу, что это общая схема. Индивидуальные схемы подбираю на консультациях.
База - рацион. В дополнение БАДы и травы.
Будьте здоровы и счастливы, наслаждайтесь весной и летом без симптомов поллиноза.
💬 Какой симптом поллиноза беспокоит вас больше всего? Делитесь своим опытом лечения и помощи себе при поллинозе.