Стопа является крайне важной частью опорно-двигательного аппарата человека, т. к. в отличии от животных, мы не используем для ходьбы передние конечности. Наши ноги кардинально отличаются от задних лап зверей, благодаря чему тело может удерживаться в вертикальном положении в течение долгого времени, выдерживая огромные статические и динамические нагрузки. Отличительными чертами стопы человека являются менее подвижные суставы, более мощные сухожилия и мышцы, а также плотная костная ткань, поддерживаемая подушками из подкожно-жировой ткани. Для того, чтобы амортизировать при ходьбе и беге, свод стопы имеет продольную и поперечную поверхность, которые укреплены подошвенными мышцами и апоневрозом. Именно сводчатое строение позволяет нам прыгать, бегать и ходить, не повреждая опорно-двигательный аппарат.
Основными функциями стоп человека являются:
1. Рессорная функция. Свод стопы более, чем на 80% гасит энергию удара во время движения, чем предотвращает травматизацию суставов, позвоночника и костей.
2. Толчковая функция. Способность стопы перекатываться с пятки на носок во время движения позволяет кинетической энергии вызывать отрыв стопы от опоры и совершать движения в разных направлениях.
3. Рефлексогенная функция. Стопы человека буквально пронизаны нервными окончаниями, постоянно собирающими информацию об особенностях поверхности. Воздействуя на рефлекторно активные зоны, можно оказать влияние на нервную систему, опорно-двигательный аппарат и весь организм в целом. Эта функция делает возможным применение иглоукалывания, массажа и закаливающих процедур для лечения и профилактики болезней.
4. Балансировочная функция. Суставы стопы могут смещаться в разных плоскостях, благодаря чему телу удается удерживать вертикальное положение даже на неровной или нестабильной опоре.
В повседневной жизни мы уделяем ногам, особенно их подошвенной части, очень мало внимания. Существует мнение, что стопы не нуждаются в особых тренировках, лечении и профилактике. Между тем, наши ноги часто страдают от каблуков, тесной обуви, шлепанцев и балеток с плоской подошвой. Больше всего от неудобств страдает зона между большими пальцами и их подушечками и мизинцами, т. к. в норме именно большой палец является основной точкой опоры. Из-за уменьшения задействования большого пальца изменяется биомеханика походки, следом за ней начинает изменяться конфигурация всего опорно-двигательного аппарата. По статистике более, чем у 60% людей нарушены функции стоп, но знают об этом не более 15-20%.
Основные заболевания стопы:
- Вальгусная деформация
- Поперечное и продольное плоскостопие
- Искривление пальцев
- Косточки на ногах
- Перекос пятки
- Подошвенный фасциит
- Пяточная шпора
Деформация стоп крайне негативно влияет на весь организм, недаром ортопеды часто шутят, что «стопы крепятся к затылку». Как кривой и некрепкий фундамент заставляет качаться и смещаться весь дом, так и нестабильность стоп приводит к сколиозу, лордозу, кифозу и другим изменениям осанки. С возрастом из-за ухудшения рессорной способности повышается нагрузка на суставы, особенно на самый крупный тазобедренный, а также коленный сустав. Нарушение нормальной конфигурации позвоночника вызывает смещения позвонков, остеохондроз, протрузии и межпозвоночные грыжи. Задуматься о состоянии ног стоит тем, кто испытывает боли в спине и шее, головокружения и головные боли, шум в ушах и скованность движений.
Диагностикой состояния стоп занимается врач-ортопед, который ставит диагноз на основании визуального осмотра и измерения параметров ног, а также при необходимости рентгенографии или МРТ. Лечение обычно заключается в подборе правильной обуви, ношении специальных ортопедических стелек и выполнении комплексов упражнений. Необходимо также тщательно ухаживать за кожей подошвы, т. к. гиперкератоз – разрастание огрубевшего эпидермиса приводит к появлению трещин и изменению походки, а это чревато нарушениями мышечного тонуса и изменением конфигурации свода.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru