Нередко можно увидеть людей, которые смело заявляют: "У меня все хорошо, нет никаких проблем!"
А между тем все мы регулярно сталкиваемся с какими-то противоречиями, это неотъемлемая часть существования. Мир постоянно меняется, меняемся и мы сами, а также наши цели и желания. И любое противоречие между тем, например, чего хочу я, и что сейчас есть в моей реальности, любой сложный выбор можно рассматривать как проблему. Но не в каком-то негативном смысле, а как задачу для решения.
Проблема - движущая сила мышления. Если она есть, то у психически здорового человека возникает потребность ее разрешить. Активизируются его внутренние ресурсы, энергия идет на улучшение жизненных показателей (а не на сдерживание внутреннего конфликта), идет развитие.
Примеры формулировки проблем:
1. Я плохо себя чувствую в последнее время.
2. Меня не устраивает мое финансовое положение.
3. Я устала от конфликтных ситуаций в семье.
После формулировки проблемы, переходим к формулировке задачи:
1. Я хочу поправить свое здоровье.
2. Я хочу больше зарабатывать.
3. Я хочу наладить отношения с близкими.
После этого строим гипотезы: что может мне помочь в разрешении задачи?
1. Попробую пересмотреть свой режим питания, движения и сна, пройти обследование, заняться своим эмоциональным здоровьем (ваш вариант)...
2. Возможно, стоит рассмотреть другое место работы либо пройти дополнительное обучение на повышение квалификации или поговорить с текущим начальством (в случае, если считаете, что вас просто не оценивают по достоинству)...
3. Постараюсь для себя сформулировать, какие ситуации обычно приносят особенный дискомфорт, что я чувствую, какие мои потребности остаются незакрытыми, как бы я хотела себя чувствовать? Бережно сообщу близким о своих чувствах и потребностях. При особенных затруднениях обращусь за помощью к тем, у кого есть опыт в решении этих вопросов, кому я доверяю...
Осталось опробовать гипотезы на практике и выбрать для себя те, что решают вашу задачу!
Иметь и видеть проблему - это нормально. Главное не жить с ней, пряча от окружающих (и даже от самого себя). Не жаловаться бесконечно на то, что она есть, ничего не делая при этом для ее преодоления.
----------
Еще больше на тему эмоций в моём телеграмм-канале.