Казалось бы, иди да старайся не падать… Но нет. Подъём в гору — это не просто физическое перемещение из точки А в точку Б по наклонной плоскости. Чтобы не травмироваться, не устать, не выбиться из сил и при всём этом получать удовольствие, нужно соблюдать некоторые рекомендации.
Держите ритм
Только так вы не начнёте задыхаться уже после первых 20 метров. А ещё движение в своём ритме гарантирует, что усталость не придёт по крайней мере в ближайший час. Кстати, весьма неплохо было бы научиться дышать диафрагмой — так можно использовать максимальную полезную ёмкость лёгких.
Двигайтесь траверсом
Если тропа не слишком узкая, движение траверсом — то есть «змейкой» по склону — очень поможет сэкономить силы.
Маленькие шаги
Подъём — это не московское движение, тут, во-первых, некуда торопиться, во-вторых — совершенно другая техника шага. Лучше всего двигаться так называемым «гималайским» шагом — это четверть вашего обычного.
Регулярные привалы
Бравировать или выбиваться из сил ни к чему: раз в полчаса можно останавливаться на пятиминутную передышку. Но надолго не задерживайтесь — будет сложнее поймать ритм.
Отрегулированное снаряжение
Тут речь о треккинговых палках, отрегулированных под ваш рост, и лямках рюкзака, чтобы было комфортно.
Придерживаясь этих рекомендаций, в идеале можно достичь медитативного шага — это лёгкое медитативное состояние, когда почти нет мыслей, дыхание спокойное и ровное, а подъём осуществляется вообще без усталости. Ещё это очень приятно.
Источник: https://t.me/trvlcamping
👉 Подписывайтесь на наш канал, здесь много интересного!