Когда нам приходится обозначать свои личные границы, часто это сопровождается чувство вины. Чувство вины становится чем-то мучительным последствием, когда мы снова и снова прокручиваете в голове фразу «зачем я обидела человека?».
У нас есть представление, что если мы будес обозначать свои личные границы, другой человек обязательно обидится, а значит отвергнет и бросит. Такое представление говорит об опыте, который был получен ранее, который оставил травматический осадок в психике человека.
Для многих защита границ — это крик и раздражение, конфликт, когда терпение уже нет сил На самом деле вы можете говорить о границах настойчиво, но не агрессивно. Будете агрессивной — будет больше тревоги и напряжение и больше причин себя винить. Не доводите себя до срыва, скажите о границах сразу, когда почувствуете дискомфорт, учитесь быть внимательными к своим реакция.
Когда мы учимся отстаивать свои личные границы, важно для себя понимать, как с вами можно, а как нельзя, что для вас нормально, а что не допустимо. Когда у нас есть четкое представление о своих границах, нам легче эмоционально о них говорить.
Личные границы, это не прихоть, личные границы позволяют нам быть в контакте с другими людьми, не сливаться, но при этом психологически не разрушаться . Когда мы понимаем, что личные границы это потребность, то и чувство вины выдерживать легче, если оно возникает.
Когда мы демонстрируем новое поведение, это вначале всегда страшно. Потому-то чувство вины, страх что перегибаешь палки и везде защищаешься, но потом маятник останавливается и не мотает так сильно как в начале.
Если тема вины при отстаивании личных границ для вас актуальна, это говорит о том, что вы осознаете чувство вины, а значит следующий стадия, это научится выдерживать это чувство. Научится выдерживать вину возможно только в отношениях, формировать новый опыт.
Учится выдерживать вину и при этом говорить про свои границы, это процесс довольно болезненный и не всегда приятный и конечно легче проходить этот опыт вместе с психологом.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru