Посмотрите на ситуацию иначе. Постотпускной синдром или постотпускная депрессия - это подходящий момент, чтобы переоценить текущую ситуацию на работе. Лёгкая грусть после окончания отпуска в целом - это норма. Но не спешитисебя корить, если возвращаясь после яркого, насыщенного эмоциями путешествия, вам хочется все бросить и написать заявление об увольнении.
Причин постотпускной депрессии несколько. Причем среди них есть и неочевидные.
Во-первых: это смена часового или климатического пояса. Она запускает химические процессы в организме и вызывает лёгкое недомогание. Это состояние акклиматизации обычно проходят через 3-5 дней. Беспокойства оно вызывать не должно.
Вторая причина - собственно переоценка ценностей. Немного отвлечемся от темы отпуска и поговорим об отношениях. Когда пара испытывает трудности в отношениях, часто советуют взять паузу, разъехаться и переоценить происходящее между партнерами. Посмотреть на них, как бы со стороны. Ведь, зачастую именно в разлуке партнёры понимают, что чувства остыли. А вместе они только по привычке. Тогда партнеры принимают решение расстаться навсегда. Либо же пара понимает, что чувства есть вопреки всему. Тогда оба решают сохранить отношения и предпринимрют шаги навстречу друг другу.
То же самое и с работой. Отпуск - это пауза в ваших трудовых отношениях. Это способ переоценить ситуацию. И если возвращаясь, вы понимаете, что это не ваше - задумайтест. Если работа по душе - она приносит удовлетворение. Удовлетворение ваших потребностей. В идеале, после отпуска вы должны с новыми силами приступить к трудовому процессу. Но если возвращение к работе вызывает негатив - скорее всего дело не в вас и не в отпуске. Скорее всего работа вас не устраивает. Может быть, стоит задуматься о смене рода деятельности или хотя бы компании.
Третья причина - привязанность. И снова проведём параллель с романтическими отношениями. Как известно, взаимоотношения между партнёрами строится исходя, в том числе, из типа привязанности. Тип привязанности определяет взаимоотношения не только с любимым человеком. Но также с друзьями, родственниками или коллегами. Тот же самый принцип можно применить и к работе. Люди с надёжным типом привязанности легко переключаются с режима отдыха и включаются в режим работы. Людям с тревожным и избегающим типами привязанности, как правило, трудно перейти этот рубеж.
В-четвертых: играют роль личностные особенности. В частности, трудно вновь включиться в работу перфекционистам. Ведь это люди, требующие от себя невозможного. А первые 3-5 дней после отпуска, как правило, продуктивность снижена. Это угнетает, вызывает недовольство собой и выбивает из колеи.
Пятая причина - детский опыт. Эта причина перекликается с детско-родительскими отношениями. Зачастую руководитель воспринимается подчинёнными точно так же, как в детстве воспринимался родитель. Он обучает, стимулирует, ограничивает, накладывай это определённые правила, поощряет. Если родители были строгими, жёсткими и требовательными их точно так же ведёт себя ваша руководитель - параллель очевидна. Возвращение из отпуска, подсознательно, воспринимается, каквозвращение к авторитарному родителю. Подсознательно вы противитесь этому. Поэтому так трудно включиться в трудовой процесс.
Какова бы они были в причина - не забывайте заботиться о себе. Соблюдайте режим дня и питьевой режим. Следите за гигиеной сна и питанием. Добавьте в список ежедневных дел некую физическую активность. Эти простые правила помогут легче включиться в работу.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru