Наша масса тела — не просто цифра на весах. Это ключ к пониманию здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) позволяет быстро и объективно понять, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной, а также вовремя заметить риски.
Откуда появился ИМТ, и как его рассчитать
Впервые эту идею предложил бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле еще в 1835 году [1]. Он вывел формулу для оценки физического развития человека на основе соотношения массы тела и роста.
Спустя столетие в 1970-х годах американский физиолог Ансель Кейс провел масштабное исследование, в котором изучил данные 7 400 человек [1] из пяти стран. Он сравнил различные формулы для выявления избыточной массы тела и ожирения и пришел к выводу, что расчет «индекса Кетле» — самый простой и удобный способ.
Именно тогда этот показатель стали называть индексом массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: масса тела (кг) / рост² (м).
Хорошая новость в том, что рассчитывать показатель самостоятельно не обязательно. Вы можете воспользоваться одним из калькуляторов: например, калькулятор на сайте «Если у вас есть сердце» [2] не только подсчитает ИМТ, но сразу же интерпретирует результат.
Какой у вас ИМТ? Разбираем значения
Менее 18,5 кг/м² — дефицит массы тела
По данным исследований, низкая масса тела не менее опасна, чем ожирение. При этом состоянии отмечается увеличение риска [3] когнитивных и неврологических расстройств, ОРВИ, заболеваний опорно-двигательного аппарата и некоторых видов онкологических заболеваний.
Что делать? Проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования, улучшить питание под контролем специалиста.
18,5–24,9 кг/м² — норма
Что делать? В этом случае все хорошо, но важно продолжать [2] вести здоровый образ жизни, сбалансированно питаться и оставаться физически активными.
25–29,9 кг/м² — избыточная масса тела
Риск осложнений повышен [4], кроме того, избыточная масса тела может стать предшественником ожирения.
Что делать? Пересмотреть рацион, добавить спорт и проконсультироваться с врачом.
30–39,9 кг/м² — ожирение
Высокий риск [4] сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертонии, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний суставов. Также ожирение на 30-70% повышает риск [5] развития онкологических заболеваний и, по данным ВОЗ [6], является одним из основных факторов онкологического риска.
Что делать? Обратиться к врачу, пройти диагностику и начать программу снижения массы тела.
Более 40 кг/м² — морбидное (патологическое) ожирение
Обычно в таких случаях уже имеются серьезные осложнения, включая заболевания сердца и суставов.
Что делать? Как правило, требуется консультация эндокринолога и хирурга.тела
Пара слов о типах ожирения
Важно понимать при этом, что ИМТ — не истина в последней инстанции. Его стоит воспринимать как инструмент ранней диагностики и повод пойти к врачу для консультации.
Как минимум потому, что значение имеет не только цифра, но и тип ожирения, у каждого из которых свои риски [8]:
- Абдоминальное ожирение (жир откладывается вокруг живота) — самое опасное, связано с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Гиноидное ожирение (жир скапливается в бедрах и ягодицах) — увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы.
- Смешанное ожирение (жир распределен равномерно по телу) — визуально может казаться, что «еще ничего страшного», но все равно имеет высокие риски для здоровья.
Здоровая масса тела — вклад в будущее, который начинается с простого действия. Измерьте свой ИМТ, оцените риски и обсудите ситуацию с доктором, если это требуется.
Больше полезной информации о здоровье сердца и сосудов на нашем информационном сайте «Если у вас есть сердце».
[1] Что такое «индекс массы тела» // ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора [Электронный ресурс], 11 февраля 2025. URL: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/chto-takoe-indeks-massy-tela/
[2] Индекс массы тела // Если у вас есть сердце [Электронный ресурс], 11 февраля 2025. URL: https://ifyoucare.ru/sakharnyy-diabet-2-tipa/calculator-kalkulyator-indeksa-massy-tela
[3] Худоба не лучше ожирения // Коммерсантъ [Электронный ресурс], 11 февраля 2025. URL: https://www.kommersant.ru/doc/3791422
[4] Ожирение и избыточная масса тела // Всемирная Организация Здравоохранения [Электронный ресурс], 11 февраля 2025. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
[5] «Ожирение на 30-70% повышает риск развития целого ряда онкозаболеваний» // НМИЦ Онкологии им. Н.Н. Блохина [Электронный ресурс], 11 февраля 2025. URL: https://www.ronc.ru/about/press-tsentr/ozhirenie-na-30-70-povyshaet-risk-razvitiya-tselogo-ryada-onkozabolevaniy/
[6] По данным нового доклада ВОЗ, ожирение вызывает рак и является важной детерминантой инвалидности и смертности // Всемирная Организация Здравоохранения [Электронный ресурс], 11 февраля 2025. URL: https://www.who.int/europe/ru/news/item/03-05-2022-obesity-causes-cancer-and-is-major-determinant-of-disability-and-death--warns-new-who-report
[8] Ожирение. Клинические рекомендации // Рубрикатор клинических рекомендаций [Электронный ресурс], 11 февраля 2025. URL: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/28_3
#полезныесоветы