Всем привет!
▫Сегодня хочу поговорить с вами совсем не о сне 💤💤💤
На этой неделе заканчивается Великий пост — и моя личная аскеза ⭐️
Последние 40 дней я:
Отказалась от алкоголя (и это совпало с Великим постом, совершенно случайно с моей стороны)
21 день
4 медитации в день 🌟🌟🌟
Это про время на себя и очистку головы от мыслей, старых убеждений 🌚
▫Что такое аскеза на самом деле?
Это не про лишения, а про:
▫ Дисциплину — как тренировку для силы воли.
▫Очищение — тела от токсинов, ума от лишнего.
▫Место для нового — чтобы прийти к чему-то новому необходимо совершать новые действия.
Как это выглядело на практике?
🧘♀️ 4 медитации в день:
4 записи, которые я могла слушать ,когда угодно (в них не было привязки на утро - обед и вечер, что меня очень устраивало)
🥂Отказ от алкоголя: это 2 аскеза в этом году, первая была на 21 день, в этот раз после 2-х недель и выходных на даче был соблазн, но помня цель, легко было справиться.
Сейчас осталась неделя - полет отличный 😍
Философия аскезы: как подъем в гору
1⃣Сначала трудно — тело бунтует, ум ищет отговорки.
2⃣Потом входишь в ритм — находишь свои лайфхаки.
3⃣И вот ты уже на вершине — старые привычки больше не цепляют.
▫▫▫Приглашаю вас на мини-аскезу! 😉
Попробуйте «21 день благодарностей»
▫Каждый вечер записывайте минимум 1 момент, за которые благодарны себе и этому дню 🙌🏻 а лучше 3-5 моментов.
Прикол заключается в том, что когда вы начнете благодарить за свои неудачи (ну вернее то,Ч то вы считаете неудачей), как по волшебству, ситуация в этом вопросе начнет разворачиваться по другому 🪄🪄🪄
▫Варианты могут быть и без записей в дневник, можно это делать и в уме, на ночь или утром ▫ главное - делать 🫡
▫ Особенно полезно мамам в декрете — помогает выйти из круговорота рутины.
😶🌫А вы когда-нибудь практиковали аскезы?
Делитесь в комментариях — обсудим! ⤵⤵⤵⤵⤵
