Сахарный диабет сегодня называют неинфекционной эпидемией XXI века. За последние 12 лет число пациентов с этим диагнозом в России выросло в 1,5 раза, причем особенно резко – при диабете 2 типа. Почему так происходит? Как меняются подходы к лечению? И какие первые признаки должны насторожить? Об этом рассказывает Анна Сергеевна Теплова, ассистент кафедры эндокринологии Пироговского университета.
Почему диабет становится все более распространенным заболеванием?
По данным Федерального регистра сахарного диабета, с 2010 по 2022 год заболеваемость в России значительно выросла:
- диабет 1 типа – с 146 до 191 случаев на 100 тыс. населения;
- диабет 2 типа – с 2036 до 3158 случаев на 100 тыс. населения.
Основные причины роста:
- Изменение образа жизни – гиподинамия, фастфуд, избыток сахара в рационе.
- Улучшение диагностики – теперь болезнь выявляют раньше благодаря скринингу.
"Раньше люди могли годами жить с диабетом, не зная об этом. Сейчас благодаря диспансеризации и доступным анализам болезнь обнаруживают на начальных стадиях", – поясняет Анна Теплова.
Современный подход к лечению: персонализированная медицина
Современная терапия диабета включает несколько ключевых компонентов. Медикаментозное лечение подбирается строго индивидуально, с учетом типа диабета и особенностей состояния пациента и наличия сопутствующих заболеваний (гипертония, ожирение). Наряду с лекарствами важнейшую роль играет физическая активность, которая способствует снижению инсулинорезистентности. Не менее важен и регулярный самоконтроль – систематическое измерение уровня сахара в крови и ведение дневника питания помогают пациентам лучше управлять своим состоянием.
Если врач назначил медикаментозное лечение, в приложении «АптекаМос» или на aptekamos.ru можно выбрать и заказать необходимые препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.
Тревожные симптомы: когда пора к врачу?
Классические признаки диабета:
- сильная жажда и сухость во рту;
- частое мочеиспускание (особенно ночью);
- усталость, слабость;
- долгое заживление ран.
"Коварство диабета 2 типа в том, что он может годами протекать бессимптомно. Поэтому после 45 лет нужно проверять сахар не реже, чем раз в 3 года, а при ожирении – ежегодно", – советует Анна Теплова.
Профилактика: эффективные способы снизить риск диабета
Снизить вероятность развития сахарного диабета можно с помощью простых, но действенных мер. Доказано, что даже небольшие изменения в образе жизни значительно уменьшают риски.
1. Контроль веса
Избыточная масса тела – один из главных факторов развития диабета 2 типа. Даже снижение веса на 5-10% от исходного уже улучшает чувствительность к инсулину.
Как этого добиться?
- Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) – если он выше 25, стоит задуматься о коррекции питания.
- Избегайте резкого похудения – безопасная потеря веса составляет 0,5-1 кг в неделю.
- Сфокусируйтесь не только на цифре на весах, но и на объеме талии (норма для мужчин – до 94 см, для женщин – до 80 см).
2. Сбалансированное питание
Диета играет ключевую роль в профилактике диабета. Важно не просто сократить сахар, а пересмотреть весь рацион.
Основные рекомендации:
- Сократите быстрые углеводы – сладости, белый хлеб, сладкие напитки.
- Увеличьте потребление клетчатки – овощи, цельнозерновые продукты, бобовые.
- Выбирайте полезные жиры – оливковое масло, рыба, орехи.
- Контролируйте порции – переедание, даже здоровой пищей, ведет к набору веса.
3. Регулярная физическая активность
Гиподинамия – прямой путь к инсулинорезистентности. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю.
Как включить движение в повседневную жизнь?
- Ходьба 10 000 шагов в день – улучшают обмен веществ.
- Силовые тренировки 2-3 раза в неделю – помогают нарастить мышечную массу, которая лучше утилизирует глюкозу.
- Аэробные нагрузки (плавание, велосипед, танцы) – укрепляют сердце и сосуды.
Совет: Если нет времени на спортзал – начните с лестницы вместо лифта и коротких прогулок после еды.
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu
4. Отказ от курения
Никотин не только вредит легким, но и снижает чувствительность клеток к инсулину.
Как бросить курить без стресса?
- Избегайте триггеров – кофе, алкоголя, стрессовых ситуаций.
- Найдите альтернативу – спорт, дыхательные практики, хобби.
Важно: Уже через 2 недели после отказа от курения улучшается углеводный обмен.
5. Дополнительные меры профилактики
- Контроль стресса – хронический стресс повышает уровень кортизола, что может провоцировать скачки сахара.
- Регулярные обследования – после 40 лет проверяйте уровень глюкозы раз в 1-3 года.
- Достаточный сон – недосып нарушает выработку гормонов, влияющих на аппетит и метаболизм.
Вывод: Профилактика диабета – это не временная диета, а осознанный образ жизни. Начните с малого: даже небольшие изменения дадут результат!
Где пройти обследование?
- Бесплатно – в городской поликлинике в рамках диспансеризации.
- Экспресс-тест – анализ крови на глюкозу можно сдать в любой лаборатории.
Не стоит ждать, пока тревожные симптомы дадут о себе знать. Если вы находите у себя какие-то из перечисленных факторов риска – лишний вес, малоподвижный образ жизни, случаи диабета в семье – не откладывайте консультацию со специалистом. Когда речь идет о здоровье, лучше перестраховаться, чем упустить драгоценное время.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
