В жизни каждый из нас сталкивается со стрессом. Иногда он может быть краткосрочным, а иногда он становится не самым приятным спутником жизни. Ситуации на работе, в семье, во взаимодействии с другими людьми - все это может оказывать на нас сильное влияние. Сама нынешняя социальная обстановка может легко провоцировать у нас постоянный стресс.
Особенно печально это может быть в условиях, когда мы чувствуем одиночество и изоляцию. Многие рекомендации психологов включают в себя обращение за поддержкой к родным и близким. Вот только частой является ситуация, когда оказывается, что обратиться то и не к кому. Здесь заключен интересный парадокс: чем больше города, в которых мы живем, тем больше мы чувствуем себя в них одинокими. Вроде бы людей вокруг огромное количество, но поделиться переживаниями не с кем.
Такие ситуации оказывают наиболее угнетающее состояние. Но даже в таких ситуациях важно помнить, что можно и нужно учиться справляться со стрессом.
Давайте рассмотрим для примера такую ситуацию: ваш круг общения очень маленький (если он вообще имеется) и вы думаете что обратиться то и не к кому. Такой крайний вариант одиночества.
Что можно сделать в этой ситуации? Развивать внутреннюю опору и навыки самопомощи. На самом деле это нужно уметь делать всем вне зависимости от степени вашей социальности. Каким образом это можно сделать? С точки зрения экзистенциальной психотерапии важно принять для себя ситуацию. Да, в данный момент жизни вы можете находиться в одиночестве. Но вы ответственны за то каким образом будете на это реагировать. Можно как сознательно закапывать себя, а также и взяться за самого себя. Это может быть тяжело. Очень тяжело. Но это нужно делать.
Если вокруг нету тех, кто мог бы помочь, значит помогать нужно себе самостоятельно. Каким образом это можно сделать? Для начала нужно расширить кругозор доступными методами. Мы часто забываем, что интернет вообще является сокровищницей знаний человечества и в нем можно найти огромное количество полезной информации (как, например, эта). Книги, научные статьи, фильмы, лекции - все это может заложить хороший фундамент для работы над собой и начала развития внутренней опоры.
На втором этапе идет поиск своего смысла жизни и цели. Для чего вы все это делаете? Чтобы просто избавиться от стресса? Или для того, чтобы реализовывать себя и улучшать жизнь? Вариантов может быть масса. В данном случае вспоминается цитата из книги «Экзистенциальная психотерапия» Ирвина Ялома:
Смысл делает переносимыми великое множество вещей
Теперь рассмотрим с другой стороны. Вы ДУМАЕТЕ, что вам не к кому обратиться за помощью, никто не понимает вас и не поддерживает. Это уже сфера работы когнитивно-поведенческой терапии. Вам важно зафиксировать такие свои мысли и сравнить их с реальностью, задав вопрос: «Действительно ли мне не к кому обратиться?». Есть значительная вероятность, что у вас имеется убеждение об отсутствии помощи и поддержки. Из за него вы можете не замечать людей, которые готовы выслушать вас.
Есть также еще один вариант: к вам постоянно обращаются за помощью, а вас сами никто не слушает. Я работал с такими случаями и могу сказать, что эта ситуация является отражением проблем с самооценкой, выражающееся в зависимом от других поведении и неумении отказывать. Когда я учил своих клиентов начинать проявляться и также обращаться к другим за помощью,то оказывалось, что часть круга общения может негативно к этому отнестись. Вот только это проявляет тех людей, от общения с которыми стоит отказаться. Я хорошо помню, как мои клиенты говорили мне, что научившись выражать себя они прерывали связи со значительной частью окружения. И это было только на пользу.
Мы социальны и поддержка нам безусловно важна и нужна. Но также необходимо понимать, что не всегда рядом могут быть люди и полезно уметь поддержать самого себя. Люди могут как быть, так и не быть, а внутренняя опора будет с нами всегда и выручит даже в самую трудную минуту.
Также важно помнить, что даже если у вас совсем никого нету, то вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту, который поддержит вас и поможет развить внутренние силы. Я, как психолог, работающий в двух направлениях, могу помочь вам взглядом с разных сторон. А главное - подбором такой стратегии работы, которая будет полезна именно для вас.
Важно помнить: даже в одиночку вы не одиноки - у вас всегда есть вы сами!
Автор: Прокофьев Станислав Андреевич
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru