В прошлом году случайно наткнулась на интервью с 72-летним Олегом Газмановым. Журналист задал вопрос: "В чём секрет вашей отличной физической формы?" Певец ответил: "Никакого секрета нет. Просто много лет я придерживаюсь правила - один раз в день я должен хорошо пропотеть".
Я не фанат творчества певца, но его великолепная физическая форма вызывает у меня огромное уважение. На мой взгляд, его биологический возраст меньше паспортного лет на 20-30.
И он очень верно подметил важный эффект: "должен пропотеть". Ведь многие токсичные элементы легче и быстрее выводятся через пот! Идет детоксикация!
Что относится к таким токсинам?
▪️фталаты (гормональные вредители) -в составе пластмасс, обоев, ковровых покрытий, косметики, парфюмерии, упаковок товаров: продуктов питания, детских игрушек, текстиля и т.д.
▪️тяжелые металлы: кадмий, никель, свинец, алюминий, сурьма - одни из причин деменции (!)
▪️ алкоголь и его метаболиты;
▪️ полихлордифенилы ( доказанные канцерогены) - в составе строительных материалов, хладагентов, покрытия проводов
▪️хлоросодержащие соединения;
▪️ бисфенол А (гормональный вредитель) - в составе пластика, краски термопринтеров, косметики, парфюмерии, мебели
Есть ли разница, как потеть? Есть. Идеально мы потеем при аэробной физической нагрузке, "убиваем" сразу несколько зайцев:
✔️увеличиваем приток крови к тканям, в том числе жировой, а она "склад" токсических отходов;
✔️тратим жир из жировых клеток - адипоцитов, т.е. стройнеем;
✔️увеличиваем выделение токсинов через дыхательный тракт;
✔️ повышаем активность ферментов детоксикации
Но потение в сауне тоже крайне полезно. Высокая температура обеспечивает нам ряд замечательных физиологических эффектов (все доказаны научными исследованиями).
🔹Увеличивает минутный сердечный выброс до 70% -это обеспечивает тренировку сердечной мышцы.
🔹Ускоряет метаболизм и потребление кислорода, как при умеренной физической нагрузке.
🔹Уменьшает окислительный стресс.
🔹Снижает уровень "плохого" холестерина и незначительно увеличивает уровень "хорошего".
🔹Увеличивает синтез и выброс гормона роста - основного гормона молодости и красоты.
🔹Увеличивает В- эндорфины - гормоны счастья. Помните ощущение блаженства после бани? Это они).
🔹Расслабление мышц тела в целом.
Всю сознательную жизнь до учёбы в PreventAge я думала - не переношу сауны и бани. Мне становилось дурно от жары, я не понимала банного кайфа. А оказалось: я "просто не умею их готовить".
Поддержите огонечками, кому интересна тема - расскажу как правильно провести банную процедуру! Чтобы она понравилась всем, даже таким гипотоникам, как была я.