Мы вместе с вами проголосовали за тему лишнего веса и тяги к сладкому. Поэтому челленджу быть ☺️
Я против демонизации любых продуктов — все может быть, но в меру, без фанатизма. Я против голодательных диет и жестких ограничений, которые вгоняют в стресс.
Но! Сахара в нашей жизни много. Он есть везде. Мы попадаем под соблазны и не можем устоять. Сахар часто становится причиной лишнего веса, воспалений и быстрого старения.
Наша задача — не убрать сахар на 100%, не загнать себя в стресс, а внедрить полезные привычки, которые останутся на подкорке и будут помогать нам контролировать объем съеденного сахара.
Что будет в челлендже
Простые задания, которые помогут улучшить самочувствие, убрать отеки, вернуть энергию, ясность мыслей и даже сбросить первые 1-2 кг.
Первые 5 дней мы будем выполнять задания вместе, а потом я расскажу, что делать дальше, без меня.
❗❗ВАЖНО❗❗ Если не хотите пропустить все новости и задания челленджа, то лучше подписаться на мой телеграм канал - так будет надежнее.
Челлендж АНТИсахар. День 1
Мы не собираемся демонизировать сахар и вводить себя в стресс. НЕТ!
Нам нужно показать организму, что для его нормальной работы сахар не нужен, а для получения энергии хватит углеводов из обычного рациона.
Выполнив все задания, уже через 5 дней увидите первые результаты:
- уменьшится отечность;
- тяга к сладкому может стать меньше;
- появится больше энергии;
- обычный промышленный сахар будет казаться слишком приторным.
Чтобы не сорваться:
1️⃣Высыпаемся. Сон менее 7 часов увеличивает тягу к сладкому.
2️⃣Правильно составляем рацион — не менее 150г круп в сыром виде, так мы получим достаточное количество энергии.
3️⃣Пьем воду не менее 1л в сутки.
4️⃣Добавляем клетчатку в каждый прием пищи.
5️⃣Не забываем про жиры, жиры — очень энергоемкий компонент.
6️⃣Берем с собой на работу еду, так не будет соблазна перехватить чего-то вредного.
7️⃣Радуем себя не сладкой, но любимой пищей.
Обязательно запаситесь белково-жировыми перекусами на случай, если появится непреодолимая тяга. Можно съесть: авокадо, оливки, тыквенные семечки, лен, орехи или рыбу.
ЗАДАНИЕ ПЕРВОГО ДНЯ
Сегодня убираем из рациона:
❌конфеты, печенье, торты, пирожные, вафли и другие подобные сладости;
❌молочный шоколад;
❌выпечку;
❌варенье, джемы, сгущенку;
❌глазированные сырки и творожную массу с сахаром;
❌майонез, кетчуп, соусы, в составе которых много сахара;
❌подслащенные напитки (чай, кофе, газировки, соки)
«А если я уже съела конфету утром?» Ну, съела и съела! Дальше стараемся держаться.
*️⃣Задание со звездочкой: ложимся спать до 23:00, чтобы выспаться.