20 ресурсов для поддержки в трудные времена

В предыдущей статье я писала о важности внутренних и внешних ресурсов и немного о том, какими они могут быть.

Я нередко вижу, что в трудные моменты человек теряется и не знает на что он может опереться. Поэтому я подготовила список вещей, которые могут стать вашим "спасательным кругом".

Важно помнить, что ресурсы бывают разными: материальными, эмоциональными, социальными, духовными. И самое главное – они доступны каждому, вне зависимости от финансового положения.

1. Друзья и семья. Те, кто знает вас лучше всего, могут стать важным источником поддержки и вдохновения.

2. Психотерапия. Работа с психологом может помочь увидеть ситуацию с другой стороны и найти пути решения. Также психолог - это человек, который не только профессионально умеет оказывать поддержку, но и создаёт условия для внутренних изменений, которые влекут изменения качества жизни, где вы становитесь главным героем своей жизни.

3. Группы поддержки. Местные или онлайн-группы поддержки могут дать вам возможность общаться с людьми, переживающими похожие трудности. Такие группы могут быть платными, например, терапевтические группы с психологом или бесплатными, такие как АА (анонимные алкоголики) и ВДА (взрослые дети алкоголиков), возможны и другие. Главное - ваше желание и тогда вы найдёте подходящую для вас компанию людей.

4. Медитация и телесные практики. Такие практики позволяют успокоить ум, найти внутреннее равновесие и лучше чувствовать своё тело. Существует множество бесплатных приложений и видеороликов.

5. Физическая активность (любая), главное, чтобы вам нравилась. Например, утренняя зарядка и прогулки на свежем воздухе не требует никаких затрат, зато отлично заряжают энергией, успокаивают нервную систему и укрепляют тело.

6. Книги по саморазвитию и психологии

7. Курсы по интересам или тренинги

8. Тайм-менеджмент. Организация своего времени и расстановка приоритетов помогают справиться с перегрузкой.

9. Музыка

10. Волонтерство. Помощь другим может дать новый смысл и улучшить собственное состояние.

11. Время на природе. У каждого это своё, будь то отдых на море или у озера в парке. Находите в природе свой источник вдохновения и обращайтесь к нему, когда будет трудно.

12. Наставничество. Общение с человеком, который прошел через подобные трудности, может помочь увидеть ситуацию с разных углов и уменьшить переживания.

13. Специализированные горячие линии. Доступные круглосуточные линии поддержки могут оказать помощь тем, кто находится в кризисной ситуации.

14. Кулинария

15. Просмотр мотивирующих фильмов

16. Ароматерапия с эфирными маслами

17. Массаж

18. Сетевые сообщества. Интернет-платформы предлагают возможность общения с единомышленниками и обмена опытом (например, как на b17)

19. Практики благодарности

20. Здоровый сон и сбалансированное питание

Находите свои ресурсы и в трудную минуту вы будете знать, что есть то, благодаря чему вы обязательно со всем справитесь. Я в вас верю!

Автор: Эверест Александра Витальевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru