Сегодня хочу разобрать одну из самых сложных и актуальных тем - тему карьерного кризиса👇Это то, с чем сталкиваются многие профессионалы и это один из самых частых запросов, с которым ко мне обращаются клиенты (особенно явно эта проблема прослеживается у руководителей).
Карьерный путь редко бывает прямолинейным. Он больше похож на зигзаг: с подъемами, спадами, сомнениями и прорывами. Почти каждый профессионал сталкивается с тем, что называют карьерным кризисом — моментом, когда привычные ориентиры теряются, мотивация исчезает, а уверенность в себе и своих решениях снижается. Это нормальная и даже необходимая часть развития. Вопрос не в том, случится ли кризис, а в том, как с ним справиться.
❓Что такое карьерный кризис?
Карьерный кризис — это состояние профессионального и/или эмоционального застоя, неудовлетворенности, тревоги, связанной с текущим положением в карьере. Он может быть вызван внешними или внутренними причинами и проявляться по-разному: от выгорания до полного переосмысления профессии.
Виды карьерных кризисов:
1️⃣Кризис первого разочарования (2–5 лет стажа)
Признаки:
🖌️Ощущение, что ожидания от профессии не оправдались
🖌️Скука, рутина, отсутствие драйва
🖌️Сомнения: "А туда ли я пошел?"
Пример:
Мария закончила институт и пошла работать по профессии в маркетинг, устроилась в агентство, и через два года поняла, что 80% её времени уходит на отчеты и согласования, а не на креатив, как ей обещали.
❓Что делать:
🖌️Поговорить с наставником или HR — возможно, есть возможность сменить фокус задач
🖌️Пройти тест на профориентацию или карьерную диагностику
🖌️Посмотреть в сторону смежных сфер (например, переход из агентства в in-house или продуктовую компанию)
2️⃣Кризис роста (5–10 лет стажа)
Признаки:
🖌️Вырасти дальше внутри компании некуда
🖌️Повторяются одни и те же задачи
Амбиции не находят реализации
Пример:
Алексей — руководитель группы продаж. За 6 лет он выстроил стабильный отдел, но в компании нет позиции для следующего шага (например, директора по продажам). Он чувствует себя так, будто уперся в «стеклянный потолок».
❓Что делать:
🖌️Сформулировать желаемую следующую роль (что за позиция, что за зона ответственности)
🖌️Начать искать внешние возможности, параллельно делая проект внутри компании, который укрепит кейс
🖌️Прокачать новые навыки (стратегическое мышление, лидерство, финансы)
3️⃣Кризис ценностей (30–40 лет)
Признаки:
🖌️Деньги есть, но радости от работы — нет
🖌️Усталость от корпоративной среды
🖌️Хочется смысла, пользы, свободы
Пример:
Ирина — директор по маркетингу в крупной FMCG-компании. Получает хорошую зарплату, но чувствует, что делает "одно и то же ради KPI", а хочет — чего-то большего. Впервые задумывается об уходе в НКО или открытии своего проекта.
❓Что делать:
🖌️Пройти глубинную рефлексию: что действительно важно? Что вас вдохновляет?
🖌️Пообщаться с людьми из “альтернативных” карьерных сценариев (социальные проекты, консалтинг, фриланс)
🖌️Не бросать все резко — запустить параллельно проект/обучение/волонтерство
🖌️Записаться на карьерную консультацию, чтобы разобрать свой внутренний запрос, понять риски и сформировать стратегию действий
О том, как подготовиться и правильно сменить сферу деятельности, я рассказываю в своем видео https://dzen.ru/video/watch/66a78543eb4b9a394ecf2848
4️⃣Кризис достижения (40–50 лет)
Признаки:
🖌️Всё достигнуто: должность, деньги, статус
🖌️Но внутренне — пустота или тревога
🖌️Возникает вопрос: “Что дальше?”
Пример:
Дмитрий — генеральный директор. Управляет большим бизнесом больше 15 лет, но все чаще ощущает усталость и отсутствие драйва. Начинает думать о переходе в совет директоров или наставничество.
❓Что делать:
🖌️Переформулировать цели: не “еще выше”, а “шире” — влияние, передача опыта, масштаб
🖌️Развить новый тип роли: ментор, консультант, член совета
🖌️Поддерживать энергию через новые интересы (обучение, преподавание, нетворкинг)
Поглощены постоянным поиском решения, но не можете выйти на новый уровень? Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы найти оптимальную стратегию для дальнейшего развития! https://idealnoerezume.ru/freecon
5️⃣Кризис вынужденной паузы (внешний шок)
Признаки:
🖌️Потеря работы
🖌️Переезд/эмиграция
🖌️Закрытие бизнеса
🖌️Уход за близким или собственное выгорание
Пример:
Ольга переехала в другую страну вслед за мужем. В России у неё был сильный опыт в PR, а за границей — нет ни языка, ни сети, ни понятного рынка.
❓Что делать:
🖌️Принять паузу как часть пути — и дать себе время на адаптацию
🖌️Перевести опыт: адаптировать резюме под новую реальность
🖌️Изучить локальный рынок и найти точки входа — курсы, стажировки, волонтерство
❓Почему возникают карьерные кризисы?
Карьерный кризис — это всегда сигнал. Иногда — о смене этапа, иногда — о внутреннем конфликте. Причины могут быть:
🖌️Несовпадение ценностей и задач
🖌️Потеря интереса к профессии
🖌️Отсутствие развития/роста
🖌️Выгорание и перегруз
🖌️Сравнение себя с другими ("синдром самозванца")
🖌️Изменения на рынке (автоматизация, сокращения, кризисы)
❓Как выйти из карьерного кризиса: пошаговая стратегия
🖌️Остановитесь и осознайте
🖌️Не действуйте в состоянии истощения. 🖌️Сначала — перезагрузка, отдых, осознанность.
🖌️Диагностируйте причину
Задайте себе честные вопросы:
❓Что именно не устраивает?
❓Это связано с местом, ролью, задачами, командой или мной?
❓Что я хочу вместо этого?
🖌️Соберите обратную связь
Поговорите с коллегами, наставниками, карьерным консультантом. Внешний взгляд часто помогает.
🖌️Нарисуйте желаемую картинку будущего
Где вы хотите быть через 1–3 года? Какой стиль жизни и работы вам близок?
🖌️Обновите инструменты
Перепишите резюме, профиль в соцсетях, портфолио, позиционирование.
🖌️Экспериментируйте
Маленькие шаги — пробовать новое направление, брать фриланс, пройти курс, сменить проект внутри компании.
🖌️Не бойтесь менять вектор
Много успешных кейсов, когда финансист становился коучем, юрист — продакт-менеджером, а инженер — дизайнером.
Карьерный кризис — это не конец, а возможность переосмысления. Самое опасное — игнорировать сигналы и оставаться в состоянии застоя годами. А самое ценное — пройти этот путь осознанно, с поддержкой и верой в себя. Ваш опыт, знания и способности всегда можно упаковать по-новому и найти им новое применение.
Готовы перестроить свою карьеру и достигнуть новых высот? Запишитесь на бесплатную консультацию, и я помогу вам выстроить карьерный план, который откроет перед вами новые возможности! https://idealnoerezume.ru/freecon
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить свежие и полезные посты и видео 😎