Начнем новый год с материала о добавке, которая может принести много пользы вашему сердцу, нервной системе и здоровью кровеносных сосудов. Но не все так однозначно!
Повышенная тревожность, ненормированный график работы, стрессы, вредное питание, плохая экология – лишают нас одного из важнейших для организма минералов – магния. Его дефицит достаточно опасен и для сердечно-сосудистой системы. О влиянии магния на сердце и сосуды, о связи с нарушениями сна, тиками, судорогами и о способах восполнения минерала расскажет наш эксперт – заведующая приемным отделением Тюменского кардиоцентра, кардиолог высшей категории Анастасия Такканд.
Сердце – самая главная и важная мышца человеческого организма, которой необходимо очень много энергии. Именно поэтому в нем содержится больше магния, чем в других органах. Благодаря магнию осуществляется энергетический обмен в сердечной мышце и, тем самым, улучшается обеспечение клеток кислородом.
Исследования свидетельствуют, что уровень магния в сыворотке крови обратно связан с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, нарушения ритма сердца и т.п. Даже при приеме витаминов и минералов важно соблюдать баланс, следовать инструкции и следить за своим состоянием. Передозировка магнием, как и его нехватка, имеет ряд отрицательных для организма последствий.
Суточная норма магния для взрослого человека составляет примерно 400 мг. В современном мире дефицит магния слишком распространен.
Интересный факт: при интенсивных физических и умственных нагрузках, у беременных женщин и пожилых людей магний выводится быстрее! Богаты магнием сухофрукты, спаржа, шпинат, орехи, особенно кешью и миндаль, семечки (тыквенные, кунжутные), фасоль, зеленые яблоки, бананы, листья салата, авокадо, злаки. А кофе и алкоголь, напротив, усиливают выведение магния из организма.
Магний и его влияние на здоровье изучают давно. Ученые, например, исследовали, как связаны уровень магния и внезапная сердечная смерть и выявили значительное снижение риска внезапной сердечной смерти при повышении уровня сывороточного магния, причем независимо от других факторов, таких как артериальная гипертензия, диабет, частота сердечных сокращений, наличие ишемической болезни сердца в анамнезе пациента. Существуют работы, доказывающие взаимосвязь дефицита магния и атеросклероза. Дефицит магния ассоциируется с повышением уровня общего холестерина, липидов низкой плотности. Несколько факторов риска, таких как артериальная гипертензия, ожирение, инсулинорезистентность, имеют общий знаменатель – дефицит магния. Дефицит магния может играть значительную роль в развитии ишемической болезни сердца и некоторых видов аритмий. Однако всегда важно ориентироваться на клиническую картину.
Доктора согласны, что препараты магния играют важную роль в наблюдении пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но не всегда возможно обеспечить постоянное и высокое поступление магния за счет пищевого рациона, поэтому используются специальные препараты магния в виде таблеток или раствора. Однако подобрать их, исключая побочные эффекты, для хорошей усвояемости и при верной дозировке должен специалист! Не занимайтесь самолечением!