После длительных выходных о работе думать сложно. Тем более идти на нее. Но есть ряд способов, которые комплексно помогут вам легче и быстрее войти в рабочий режим после праздников.
☀️ Наладить режим сна
Это первоочередная задача, так как организм лучше всего восстанавливается во время сна. А на работу очень важно приходить выспавшимся и с хорошим запасом энергии. Если на выходных вы ложились спать в 1-2 часа ночи, то сейчас необходимо организовать для себя и своего организма более благоприятный режим. Поэтому постарайтесь не позже 23:00 ложиться в постель и дать возможность расслабиться своему телу и мозгу.
☀️ Наладить питание
Хорошее самочувствие, а следовательно, и продуктивность в работе невозможны без правильного питания. Ни в коем случае не садитесь на диету – мало того, что нужно работать, да еще и сладкое есть нельзя?! Ваш мозг вам этого не простит! Увеличьте количество выпиваемой воды, ешьте побольше фруктов и овощей. Более тяжелые, жирные блюда заменяйте менее калорийными.
☀️ Начать работу в собственном, комфортном режиме
В первые рабочие дни не стоит ставить себе глобальных целей и амбициозных задач – есть риск получить перенапряжение и даже стресс. Просто начинайте спокойно и постепенно делать свою работу и не думайте об очень далеком будущем. Для кого-то более комфортным будет расправиться со сложными задачами, для других - лучше начинать работу плавно, с решения небольших задач. Выбирайте то, что для вас более комфортно, если это позволяет рабочая ситуация. В любом случае, обязательно делайте перерывы для отдыха хотя бы на 10 минут в час, помимо обеденного перерыва.
☀️ Планировать пошагово
Чтобы все-таки первые рабочие дни прошли продуктивно, а не погрязли в апатии и раздражении, постарайтесь составить план ближайших задач . Планируйте свой рабочий день максимально детально. Вспомните про силу маленьких шагов. Это поможет выйти на эффективный уровень работы, а также дисциплинирует. А дисциплина приведет вас к рабочему настрою.
☀️ Перехитрить свой мозг
Если ваша главная проблема – просто лень и прокрастинация, то попробуйте перехитрить свой мозг. Например, вместо того чтобы приниматься сразу за отчеты или переговоры или любую другую сложную задачу, пообещайте себе, что пока будете только готовиться к ней: собирать бумаги, анализировать информацию, просматривать документы и пр. И сами не заметите, как из стадии подготовки плавно перейдете в стадию выполнения.
☀️ Добавить креативности
Креативно подойти к моментам, окружающим рабочие будни, можно и даже нужно. Например, вы каждое утро ездите на работу на метро, и часть пути надо еще пройти пешком – привыкаешь, но утомительно. Попробуйте чуть сменить маршрут движения и посмотрите, какие новые объекты встретятся на пути. Возможно, вам новый маршрут понравится даже больше старого. Или вместо того, чтобы заранее готовить себе контейнеры с обедами, сходите с коллегами в ближайшее кафе, обсудите как провели выходные. Все эти мелочи позволят вам немного перекроить свою жизнь, взглянуть на нее под другим углом, улучшить свою повседневность, зарядят энергией.
☀️ Радовать себя
Работа работой, но есть ещё масса интересного, чем вы можете наполнить свои будние дни. В обеденное время прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, понаблюдайте за природой. Подумайте и организуйте свой ужин: закажите что-нибудь вкусное или приготовьте сами. Посреди недели, после рабочего дня можно выбраться в кино или театр. А можно поехать на каток и зарядиться энергией там.
☀️ Немножко легкомыслия
Если рабочая волна никак не ловится, то расслабьте себя мыслью о том, что неделя короткая и впереди выходные. Такое обнадеживание непременно вызовет прилив сил, и какие-то рабочие задачи будут решаться на раз-два.
И ещё один действенный совет – это просто начать что-то делать. На работе мы проводим большую часть своей жизни, поэтому найдите нужную мотивацию, организуйте свое рабочее время не с позиции “отдачи долга”, а как интересное творчество, возможность общения и развития.
Хорошей недели!