Насыщенные жирные кислоты, такие как пальмитиновая кислота, содержат насыщенные атомы водорода, в то время как ненасыщенные жирные кислоты имеют ненасыщенные атомы.

Полезные жиры необходимы для здоровья человека, так как они выполняют множество функций в организме.

Например, они помогают

регулировать уровень холестерина в крови,
защищают клетки от повреждений и
предотвращают развитие многих заболеваний, таких как:

диабет,
сердечно-сосудистые заболевания и
рак.

☝️В организме человека жиры выполняют множество задач.

✅ Они являются источником энергии, необходимой для работы МЫШЦ И мозга, а также для производства гормонов и клеточных мембран.

✅ Жиры также помогают защитить организм от холода и инфекций, а также улучшают работу пищеварительной системы.

✅ Кроме того, полезные жиры могут ПОМОЧЬ снизить уровень плохого холестерина в крови.

✅ А это в свою очередь может помочь предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и повысить уровень хорошего холестерина.

Примеры полезных жиров

Некоторые из наиболее распространенных полезных жиров включают в себя:

- Оливковое масло – содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают СНИЗИТь уровень холестерина в крови и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

- Авокадо - содержит полезные жиры, которые помогают уменьшить уровень холестерина и защитить клетки от повреждений.

- Грецкие орехи - содержат полиненасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердца.

- Рыба - является источником полезных жиров, которые помогают защитить клетки от повреждений, снижают уровень холестерина и улучшают здоровье сердца.

‼️Важно помнить, что употребление слишком большого количества жиров может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем.

Физиологическая потребность в жирах:

для мужчин - 70 - 154 г/сутки

для женщин - 60 - 102 г/сутки

Поэтому важно употреблять полезные жиры в умеренных количествах и сочетать их с другими питательными веществами🔥

Будьте здоровы ❗️🧡

✅ Записаться ко мне на консультацию.

Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽

Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!

#жиры #масло