Многие хотят быть более продуктивными и уверенно двигаться к своим целям. Но в реальности мы сталкивается с тем, что трудно начать, не хватает мотивации.
Вот некоторые аспекты, на которые стоит обратить внимание в поисках мотивации.
- Если у вас подавленное состояние и плохое настроение, нет сил, чтобы встать с кровати, плохой сон и аппетит, стоит проверить, не депрессия ли это, и обратиться за консультацией к врачу.
- Зарядитесь солнечным светом . Старайтесь выйти на прогулку с утра, когда встанет солнце. Нахождение под солнечными лучами с утра увеличивает циркуляцию гормонов дофамина, эпинефрина и кортизола на 50%, а это значит укрепление иммунной системы и увеличение количества энергии.
- Сверьтесь с целями. Действительно ли то, чем вы каждый день занимаетесь, это ваше истинное желание. Если пока необходимо выполнять нелюбимые дела, подумайте, что можно изменить в будущем, например, получить дополнительное образование, сменить работу, переехать, и начните постепенно идти к этому. Либо создайте баланс не самых любимых дел и тех, которые привносят в жизнь удовольствие, например, хобби по вечерам и в выходные.
- Создавайте список дел на день (3-7 пунктов). Человек не может удержать много задач в голове одновременно. Ставить грандиозные планы на день - значит разочароваться, потому что ресурсы ограничены, нужно и отдохнуть и поесть и так далее. Дела должны быть реальны выполнимы, например, 1 задача на 1, максимум 2 часа. Если задача крупнее, делите ее на несколько мелких задач.
- Проявите заботу о себе: сделайте себе массаж, примите ванну, перекусите, отдохните. Прислушайтесь к себе, чего вам хочется сейчас, что вы могли бы тут же реализовать?
Эти пункты помогу вам быть более мотивированными. Будьте терпеливы и добры к себе, позитивный настрой и доброе отношение к себе помогает двигаться к цели.
Уважаемые читатели, напишите в комментариях, как вы себя мотивируете?
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru