Разгрузочные дни помогли убрать почти весь Новогодний привес за короткий срок, за 3 дня ушло -3 кг 100 гр. Также разгрузочные дни помогли снизить сильный аппетит и голод, который пришел после НГ салатов и брюта. Осталось еще убрать -800 гр и можно двигаться дальше. Сегодня еще один разгрузочный день, несмотря на то, что я сегодня еду на похороны. Сегодня мне нужно избежать употребление любого алкоголя, еды с высоким ГИ и ИИ и не допустить сегодня резких скачков сахара в крови, хотя кортизола сегодня думаю будет много....постараюсь сегодня сохранить спокойствие. Читаю второй день книгу, где изучаются причины возникновения сахарного диабета 2 типа, кроме наследственного фактора к сожалению есть очень огромная связь между сильным стрессом и возникновению после него сахарного диабета 2 типа.... Это связано с гипотоламусом, тк эндокринная система связана им с нервной системой. Очень важно избавляться от любого источника стресса. Не сколько ложкой и вилкой мы роем себе могилу, сколько постоянным хроническим стрессом и воспалением. Каждый раз, когда мой вес зашкаливал и меня разносило- это были очень тяжелые стрессовые ситуации в жизни. Оказывается у многих сахарный диабет 2 типа появляется после сильнейшего потрясения, стресса… 😔или перенесенной болезни, воспалительного процесса, тк любое воспаление - это окислительный стресс… у многих на фоне коронавируса развился сахарный диабет 2 типа… Чем помогают тренировки и физическая активность - они снижают не только сахар и инсулин, во время физической нагрузки мышцы перемалывают кортизол, как шредер, снижая стресс и его пагубное влияние на организм.
Слышала от знакомых с сахарным диабетом, что у них водка понижает сахар, если ситуация будет совсем безвыходная и патовая - выпью на крайний случай ее......... Хотя очень надеюсь, что до этого не дойдет. Но брют меня сильно разочаровал - от него я моментально плюсую. Использовать его при похудении - только мешать себе снижать вес. Вечером меня, как и вчера и позавчера, ждет тренировка дома. Будут у меня силы или нет, буду я в ресурсе или нет - дала себе слово - держу. Тренировка будет при любых обстоятельствах - теперь каждодневная тренировка - часть моей жизни, как и пожизненная диета. Что мне особенно нравится в тренировке дома - что можно включить интересный фильм и смотреть и его с удовольствием и параллельно тренироваться :) Так тренировка проходит эффективнее и быстрее.
И еще плюс домашнего недорогого тренажера по цене годового фитнес абонемента - не нужно ехать ни в какой спорт зал на другой конец города и тратить на тренировку полдня.
Уже прошла целая неделя Нового Года, кто-то еще доедает салаты и продолжает отмечать дальше по порядку и другие праздники, а их в январе еще будет много, я больше себе этого позволить не могу. Хорошо что завтра начнутся рабочие дни. Мне очень нравится, как стало подтягиваться моя кожа и тело. Я чувствую, как уже после 2-х тренировок заметно втянулся живот, окрепла спина и крепнет и подтягивается все тело. Это потрясающее чувство. И нет отеков по утрам. Тренировка действительно делает тело другим, более привлекательным и крепким. Уже второй день я чувствую перемены в теле и чувствую себя более легкой и воздушной. Мне нравится этот процесс трансофмации тела. Я надеюсь что к лету смогу ходить по пляжу в мини- бикини ;) и уж точно к лету я больше не буду постоянно думать о том, как я выгляжу, как мне скрыть весь свой жир под одеждой и чтобы бы при этом мне в ней не было жарко от жары.
И еще я начала ходить в солярий. Знаю, что все сейчас скажут "фу" и в меня полетят тапки, а как же рак кожи или старение, что нужно сидеть в пещере и не высовываться, когда на улице солнце.....но у нас тут мороз -24’ и 3 солнечных дня в месяц…мне не хватает лучей и я всегда стараюсь проводить по возможности как можно больше времени на солнце в допустимые часы, чтобы синтезировался витамин Д и триптофан внутри организма. Я люблю солнышко и оно любит меня - после солярия настроение повышается :)) Всем тепла, добра и отличного дня! 🫶🏻
О том, какие разгрузочные дни я использую - в статье ниже.