Праздники все позади. Теперь пора и о себе позаботиться. Мой вес сегодня 77.3. Хочу устроить себе марафон на 90 дней. Смогу ли? Думаю, что да.
Мой первый шаг. Приучить составлять и готовить еду с вечера.
Мой завтрак.
Каша пополам с молоком из овсяных отрубей. Добавляю по чайно ложке льняного семени и семечек ассорти: кунжутного, подсолнечника и тыквы. Еще 5 г масла сливочного. Получается очень вкусно.
Бутерброд съедаю в полдник с фруктами, так как утром перед работой заезжаем с мужем в бассейн. Бассейн посещаем три раза в неделю.
Это перекус.
На обед тушеные овощи и куриный рулет(собственного производства) салат из пекинской капусты с огурцом.
Полдник цикорий с молоком и горьким шоколадом. На ужин суп с курицей, зеленым горошком.