Для нормальной работы организма необходимы липопротеины высокой и низкой плотности. Именно ЛПНП и называют «плохими», потому что ни существенно повышают риск развития атеросклероза. Почему нужно контролировать уровень «плохого» холестерина и как его понизить, читайте дальше.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Нормы концентрации холестерина
Из-за названия можно подумать, что «плохого» холестерина вообще не должно быть в организме. Но это не так! Здоровые нормы концентрации разных видов холестерина:
- общий – до 5 ммоль/л;
- ЛПНП – до 3 ммоль/л;
- ЛПВП – минимум 1,5 ммоль/л.
Если лабораторные показатели не превышают норму, значит организм работает нормально, а жировой метаболизм протекает правильно. При избытке ЛПНП в крови начинают образовываться холестериновые бляшки. Они прикрепляются к стенкам сосудов и нарушают кровообращение.
Подробнее об уровне холестерина в крови читайте в нашей статье.
Как снизить концентрацию ЛПНП
Часто концентрация «плохого» холестерина связана с нарушением метаболизма гомоцистеина. Это вещество является аминокислотой и преобразовывается в метионин. Если процесс нарушен, повреждаются сосудистые стенки, они воспаляются, повышается риск образования тромбов.
Поэтому нужно работать над нормализацией уровня гомоцистеина, чтобы понизить концентрацию ЛПНП. Для этого следуйте таким рекомендациям:
- сдайте анализы на липидный профиль и гомоцистеин. Вы точно будете знать уровень показателей, а врач сможет определить причину повышения цифр;
- в рацион следует вводить листовую зелень и овощи, а также продукты, богатые витамином В6 (розмарин, батат, цветная капуста, черешня, апельсины, др.);
- нужно ограничить потребление трансжиров и жиров животного происхождения (яйца, свинина, сыр, сало, сливочное масло, др.);
- при выявлении генетических полиморфизмов следует исключить употребление муки, зерновых и молочных продуктов.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога!
9 рецептов вкусных десертов без сахара. Побалуйте себя сладостями без вреда для организма:
➡️ Скачать документ бесплатно
В зависимости от состояния человека рекомендации могут меняться. Поэтому индивидуальную схему коррекции всегда подбирает врач.