Оплывы в нижней части плеча, оплывы в области зоны декольте, морщины горизонтальные на шее, и даже складки в области подмышек - все это может нас беспокоить, а также видоизменять состояние фигуры. Почему нам это дело может не очень нравится и все же хочется проработать, подтянуть данные зоны, чтобы изменить состояние фигуры к лучшему. Но, мы знаем, что многие упражнения, которые идут для подтяжки рук, зоны декольте зачастую предполагают использование утяжелителей. Но, мы в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно делать за 1 минуту, и получать пользу. Давайте смотреть.
На те изменения, которые происходят с нашей фигурой не всегда связаны с весом, иногда очень большой влияние оказывают мышцы. И, если речь идет о наших руках, то на их состояние оказывает свое влияние трицепс, либо как эту мышцу еще называют трехглавая мышца плеча. Эта мышца идет мышцей антагонистом двухглавой мышцы плеча - бицепса. Трицепс - это трехглавая мышца плеча, которая выстилает нижнюю часть плеча, дабы мы с помощью этой мышцы могли сгибать и разгибать руки в области локтей. Но, помимо этого данная мышца помогает удерживать руку в определенном положении, некоторые источники говорят о том, что данная мышца у нас иногда участвует во время того, как мы пишем от руки на бумаге. И зачастую эта мышца у нас любит терять свой тонус, а при потере тонуса мышца начинает оплывать и как следствие образуются оплывы в области плеч, а также могут возникать складки в области подмышек.
Если же у нас речь идет о шее, а также об области зоны декольте, то эти зоны у нас также очень быстро видоизменяются и стареют. И на их состояние у нас также оказывает влияние одна мышца, которую называют платизма. Платизма - это поверхностная мышца шеи, которая достаточно большая и объемная. А сама мышца у нас идет от области зоны декольте по прредне-боковой поверхности шеи. После этого мышца постепенно идет на вышележащие зоны и это овал лица, который мышца выстилает. От овала лица мышца идет на вышележащие отделы и начинает вплетаться в область мышц, которые отвечают за движение уголками губ. Но, особенность данной мышцы состоит в том, что она очень тонкая, а еще она очень сильно вплетается в кожу. И эта мышца у нас за счет разного рода факторов ( той же осанки, проблемам с зубами и пр.) теряет свой тонус. А, если мышца теряет тонус, то она начинает стремиться вниз и тянуть за собой кожу. И за счет этого мы видим такие проявления, как горизонтальные морщины на шее, оплывы в зоне декольте, уголки губ могут оплывать вниз, а вместе с этим образуются такие проявления, как брыли и носогубные складки.
Почему для того, чтобы подтянуть нужные нам зоны ( руки и область шеи ) нам необходимо упражнение, которое будет подтягивать трицепс и платизму. И мы поговорим об 1 упражнении, но перед этим отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута, руки перед собой и поднимаем их вверх - подтягиваем оплывшие руки, подтягиваем зону декольте и шею
Упражнение исполняется сидя на стуле или можно сесть на пятки ( облегченная поза алмаза, которая кстати будет еще и осанке помогать, а хорошая осанка также способствует улучшению фигуры в области плеч и рук, а также может помочь уменьшить складки на спине, а также морщины на лбу, вокруг глаз ). И, чтобы сделать упражнение:
- Садимся на стуле или на пятки ( встаем на колени и мягко опускаемся на пятки ).
- После этого руки складываем друг с другом перед собой.
- И с давлением рук друг на друга начинаем медленно поднимать руки вверх над головой.
- Затем снова возвращаем руки в первоначальное положение и повторяем упражнение без спешки 1 минуту.
Упражнение можно делать с утра или вечером.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: