Критика окружающих людей - это частое явление в нашей жизни. Сама по себе критика окружающих людей ничего о нас не говорит, она лишь отражает мнение тех людей которые её озвучивают. Тогда почему мы придаём ей такой большое значение? Почему критика окружающими людьми может дорого нам стоить, намного дороже чем мы можем даже того осознавать?
Критика других людей может рождать страх страх социальной оценки.
Мы можем бояться того что нас бросят, что к нам будут относиться плохо, что с нами не будут общаться, что мы будем изгоями в глазах окружающих. В этом нет логики, но контроль возможного поведения окружающих людей активно закладывается с отцом как одна из базовых стратегий жизни в обществе. И быстро привыкаем так и реагировать на окружающих людей. При этом подобный страх реально снижает вероятность конфликтов с окружающими людьми, что, в какой-то степени, выгодно и именно поэтому мы прислушиваемся к критике окружающих.
Критика окружающих людей может создавать ощущение недовольства собой.
Недовольство собой может переходить в плохое настроение, плохое настроение может становиться хроническим, и, в итоге, оборачивается полноценной депрессией. С другой стороны недовольство собой может рождать волевые усилия,и тем самым становиться тяжёлой, дорого нам обходящейся, но всё-таки мотивацией.
Критика окружающих людей, которую мы принимаем на свой счёт ухудшает отношения.
Мы начинаем воспринимать слова других людей как таковые, которые плохо характеризуют нас целиком. Мы не хотим быть плохими, а потому мы пытаемся как-то улучшить себя в глазах окружающих людей, чаще всего подстраиваясь под них, стремясь выполнить их желания за свой счёт. С другой стороны, реализуя желание значимых для нас людей , мы получаем возможность реализовать свои потребности в одобрении в принятии, что приятно.
Критика часто рождает ощущение потери доверия к тем людям которые нас окружают.
Когда мы теряем доверие, нам начинает казаться, что мир вокруг нас опасный, настроенный против нас. Такой мир заставляет нас находиться в состоянии постоянного внутреннего напряжения. В таком мире мы готовы предполагать только плохое и вынуждены контролировать не только себя, но и всех тех людей, которые есть вокруг нас. Но это удобно. Удобно следовать правилу " если кто-то нас критикует,этот кто-то - плохой".
Какой навык необходим для того чтобы научиться защищаться от критики окружающих людей?
Ответ на этот вопрос, к сожалению, не может быть однозначным. Нам понадобится несколько навыков для того чтобы научиться эффективно защищаться от чужой критики. Но самый первый и самый главный из этих навыков - это сепарация отношений. Это умение понимать и принимать идею того, что критика со стороны людей вокруг нас - это не более чем способ людей реализовать собственное потребности в значимости, в признании, в уважении.
Великая сложность сепарация отношений - это умение находиться в контакте с тем человеком, который вас критикует. Находиться в контакте и не принимать на свой счёт все те слова, которые звучат. Не принимать потому, что эти слова в принципе не имеют к нам с вами никакого отношения. Ведь, если мы о чём-то не попросили, а нас критикуют, то это априори имеет отношение только к желаниям и потребностям того человека, который критикует. Вроде простая истина, но как же сложно бывает привыкнуть к этой истине, и полагаться на неё каждый раз, когда критика со стороны других людей появляется в нашей жизни.
И чтобы находиться в контакте с человеком, который вас критикует, но не принимать на свой счёт все эти слова которые звучат, нам необходимо умение смотреть не на слова, которые звучат, а на желания, которое стоят за словами. Умение отличать оценку от некой давности реальности, на которую нам вроде как обязательно нужно полагаться.
А насколько вам легко даётся критика окружающих?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
