Время - абстрактное понятие. Но то, как мы воспринимаем время, влияет на наше состояние, решения, отношения.
Традиционно время представляется в виде прошлого, настоящего и будущего.
Очень многое в жизни человека зависит от того, в каком времени он дольше бывает, какие эмоции это сопровождают, как нахождение там влияет на принятие решений.
Доктор Филипп Зимбардо создал понятие временной перспективы (есть такой опросник) и выделил в ней следующие направления:
- негативное прошлое - концентрация на неудачах в прошлом, сожаление;
- позитивное прошлое - ностальгия по хорошим временам;
- фаталистическое настоящее - отсутствие веры в важности действий здесь и сейчас, мнение, что ничего нельзя изменить, как ни старайся;
- гедонистическое настоящее - проживание текущего момента на полную, не задумываясь о последствиях;
- будущее - ориентация на планы и предвкушение будущих событий.
Ключ к гармонии - баланс распределения ментальной энергии в этих временных перспективах.
Лучший порядок следующий: вы ориентируетесь на прошлые победы, чтобы вдохновиться, затем на будущем, чтобы построить планы, умеренно наслаждаетесь настоящим, извлекаете уроки из ошибок прошлого, не наказывая себя, и менее всего вы сосредотачиваетесь на неизбежности судьбы, чтобы чувствовать себя сильным и способным повлиять на свою жизнь.
Несколько советов, если вы заметили дисбаланс:
- вспоминайте позитивные моменты из прошлого, если у вас ориентация на негатив;
- извлекайте уроки из ошибок прошлого, научитесь видеть в этом личностный рост и развитие;
- если кажется, что прошлое было гораздо лучше, сосредоточьтесь на желаниях и планах, что бы могло доставить вам удовольствие, что можно сделать прямо сейчас;
- используйте техники осознанности, чтобы быть больше в настоящем, если чувствуете, что улетаете в прошлое или будущее;
- если думаете, что у вас нет сил на изменения, ставьте небольшие достижимые цели, благодарит себя за любые победы;
- если переживаете о неопределенном будущем, насладитесь настоящим и теми вещами, над которыми у вас есть контроль.
Уважаемые читатели, поделитесь, в каком времени вы больше живете?
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru