«Похмелье» от выходных: как выйти на работу после праздников без стресса и негатива
Психолог Кичаев объяснил, как без стресса выйти на работу после праздников
Пока идут новогодние праздники, думать о работе совсем не хочется. Но за каникулами неотвратимо последуют трудовые будни. Как вернуться к ним бодрым, с хорошим настроением и без лишнего стресса, — читайте в материале «Ямал-Медиа».
Лучший отдых — смена режима
Чтобы нормально отдохнуть и вернуться на работу бодрым и с хорошим настроением, нужно во всем знать меру, заявил в интервью «Ямал-Медиа» психолог и коуч Александр Кичаев.
«Новогодние праздники — это время для того, чтобы расслабиться после напряженного года, у кого он был таким. И для того, чтобы подвести итоги на логическом уровне: что я сделал, чего я не сделал, почему? И возможность наметить планы. То есть, рациональная и эмоциональная составляющая, если говорить о стратегии».
В новогодние каникулы стоит больше двигаться. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. Кичаев посоветовал устроить себе активный досуг: отправиться в зимний поход или покататься на лыжах. А если человек зарабатывает на жизнь физическим трудом, то ему лучше, наоборот, выбрать расслабляющие занятия.
«Можно ничего не делать, устроить релакс, и переключить свой организм с одного ритма на другой, противоположный», — порекомендовал психолог.
Как подготовиться к работе, школе и садику
А вот злоупотребление алкоголем не способствует расслаблению, обратил внимание собеседник «Ямал-Медиа». Чтобы после длинных каникул не понадобились еще одни, стоит умерить аппетиты как в еде, так и в спиртном, отметил он.
«Обязательно за день до выхода на работу нужно начинать адаптироваться. Такой формат: полуотдых-полуработа. То есть, уже надо включать голову. Если до этого можно было ни о чем не думать, наслаждаться отдыхом, то на финальном этапе праздников уже нужно заняться планированием, переосмыслением: там ли я работаю, с теми ли я общаюсь и так далее», — рассказал Александр Кичаев.
Если человек не прожил переходный период, в который можно плавно вернуться из расслабленного в рабочий режим, то выходить с праздников будет сложно. Поэтому и важно отвести на это хотя бы день, подчеркнул психолог.
«Если еще вчера человек спал до 11, с утра что-нибудь принял, в потом были какие-то праздные шатания, застолья, то работа будет восприниматься как некое наказание и неприятный этап жизни. Включиться в рабочий ритм поможет формат аналитики и отдыха», — предупредил специалист.
Детям проще перестраиваться с одного режима на другой, но у них могут появиться проблемы с мотивацией. Чтобы ее восстановить, стоит заинтересовать ребенка учебой. Это можно сделать, например, с помощью игр: переключить его внимание с развлекательных забав на интеллектуальные. Заниматься этим следует за два три дня до начала занятий в школе или садике, передал ulpressa.ru слова психиатра Александра Щенева.
Выходные — время подумать
Важно еще перед началом трудовых будней построить планы, чтобы не действовать рассеянно. Кичаев порекомендовал каждому хорошо поразмыслить на каникулах, подходит ли ему его работа, и какое место в жизни она занимает. И если работа не радует, может, стоит ее поменять.
«Это очень важно, потому что многие работают просто, чтобы пристроиться куда-то и какую-то сумму получить на существование. А если человек поймет, что для него работа — не только работа, а еще и способ получения удовольствия и реализации талантов, то это другое дело. Искать глубинный смысл своей работы (или построить стратегию поиска новой) хорошо в новогодние каникулы».
Подписывайтесь на мой канал, комментируйте, задавайте вопросы. И будьте счастливы!
