Запастись энергией для дальнейшего использования, пытаясь выспаться впрок, невозможно. Об этом рассказала врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова.
По ее словам, длительный сон лишь оказывает незначительный эффект плацебо.
— Когда дело касается физических нагрузок, что может немного помочь спортсменам, но он не особенно полезен для когнитивной деятельности или облегчения чувства сонливости, — пояснила Сурненкова.
Чтобы компенсировать недосып, дополнительного сна на выходных недостаточно. Для восполнения дефицита человеку требуется несколько дней, недель или даже месяцев, добавила врач. Кроме того, для полноценного восстановления сил и предотвращения проблем в будущем необходим правильный режим сна и бодрствования, передает life.ru.
Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.
«Вечерняя Москва» также рассказывала о четырех способах, как справиться с бессонницей. Известно, что она повышает вероятность ухудшения памяти у пожилых людей.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Психолог Наумова объяснила, почему второй сезон «Зимородка» не впечатлил зрителя
«В Рождество многим снятся пророческие сны»: как отличить вещее сновидение от обычного