Здравствуйте друзья. Хотелось бы затронуть тему , можно ли есть хлеб и худеть , и как включить его в диету.
Оговоримся сразу , подготовку спортсменов к соревнованиям и подгонку веса не берем. Речь идет о людях , которые хотят сбросить лишнее .
Существует множество видов , как выбрать и на какие обратить внимание?
- состав хлеба имеет огромное значение. Чем меньше в нем ингредиентов , тем лучше.
-ржаной и цельно зерновой , имеет повышенное содержание клетчатки , способствует лучшему усвоению и легкости в желудке.
- диетический хлеб( рекламный ход - не больше ) по составу имеет большее содержание сахара , чем обычный.
- замена хлеба- хлебцами , можно позволить себе . Смотрите на состав : цельно - зерновой , без добавления муки и т.д. И помните о количестве, не стоит слишком объедаться ими.
Многие зарубежные атлеты на завтрак предпочитают тосты из хлеба. Добавив авакадо, сыр, кусочки грудки, телятины , красной рыбы, арахисовой пасты и овощей , получаем полноценный сэндвич .
Помните любой хлеб / хлебцы - это калории . Не теряйте голову .
Всем добра!