Как избавиться от тревоги и волнения? Как снизить уровень тревожности? Как успокоиться и перестать нервничать? Это вопросы, которые актуальны для многих людей, и в праздники они могут доставить дополнительную порцию проблем.
Мои хорошие, вы уже успели испытать тревожность в Новом году? Как сильно тревожная пурга уже кружила вас? А может быть вы уже до макушки засыпаны тревожным сугробом?
Да, тревога является большой проблемой для многих людей. И как бы человек ни настраивал себя, но не проработанная проблема будет возвращаться, и уровень тревожности бесконтрольно расти, доставляя дискомфорт самому человеку, а также мешая окружающим людям.
Каждому тревожному человеку стоит понять, что не только он один страдает от своих программ мышления. Рядом с ним страдают его близкие люди. Они переживают за него и подвергаются влиянию общего энергетического поля. Сложно сохранять гармонию и душевное равновесие, когда рядом постоянно находится человек в разбалансированном психическом состоянии.
Поэтому как можно быстрее приступить к проработке своей тревоги и страхов не только полезно, но еще и честно и заботливо по отношению к близким людям.
Запомните, что одно из основных средств борьбы с тревожностью – это ваша осознанность!
И вы можете сделать свои первые шаги через сугробы тревоги на лыжах осознанности, используя правильные вопросы к себе. Начать стоит со следующих вопросов:
Что меня тревожит в новом году?
Из-за чего я уже успел испытать тревожность в этом году?
А также задайте себе специальные мотивационные вопросы:
Сколько времени я еще хочу продолжать тревожиться?
Что забирает у меня тревожность?
Что будет со мной, если я буду меньше испытывать тревогу?
Отвечая на вопросы, фиксируйте все мысли, которые будут приходить к вам, и желательно записывайте на бумаге или в специальный Дневник наблюдения. Это пригодится в дальнейшей углубленной работе.
Если вы увидите, что тревожность вас уже посетила, то это повод обратиться за профессиональной психологической помощью.
А если квалифицированная помощь по каким-либо причинам пока не доступна, то в рамках самопомощи можете применять следующие рекомендации и простые техники:
Тревожность, тревога, страхи и их преодоление
А чтобы развивать осознанность и распространять ее на все сферы своей жизни, вы можете использовать мудрость нашей развивающей рубрики:
Вопросы к себе – Полезные размышления
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Дзен-канал автора: Психолог Светлана Аверина
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, КПТ Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru