Болит спина?
Ведете сидячий образ жизни?
Много времени проводите за компьютером или телефоном?
Последите за тем, как вы сидите 🤔
Скорее всего, плечи автоматически поднимаются вверх, шея зажимается, а спина округляется. Всё это и приводит к боли в спине, особенно между лопатками 😩
Решение есть 🙌🏻
Регулярная практика йоги поможет улучшить ваше самочувствие.
Вот несколько простых асан:
✔️ Поза кошки/коровы: прогибайте и округляйте спину, ощущая растяжение.
✔️ Поза сидя с раскрытием и закрытием грудной клетки: дышите глубоко и не спешите.
✔️ Лягте на бок, а затем отведите верхнюю руку назад и вперёд: это упражнение поможет размять плечи и расслабиться.
Сохраняйте видео и практикуйте 🫶🏻
Нужен коврик, что бы не скользил и под практику подходил, и нравился, и в уходе не слишком сложен был?
👉🏻 Заходите на yogamatic.ru – там все интуитивно просто и понятно!
Видео от Академии Йоги
