Ретикулярная активирующая система (РАС) – это сложная сеть нейронов, расположенных в стволе головного мозга и отвечающих за регуляцию внимания, сознания и активности организма. Она играет важную роль в мобилизации ресурсов организма и поддержании его бодрствующего состояния.
РАС состоит из нескольких ядер, расположенных вдоль ствола головного мозга. Одним из основных ядер РАС является ретикулярное образование ствола, которое простирается через всю его длину. Это ядро имеет множество входящих и исходящих связей с другими структурами мозга.
❄️Одна из ключевых функций РАС заключается в контроле и регуляции внимания. Она помогает определить, на что мы должны сосредоточить свое внимание в конкретный момент времени. Когда РАС активируется, она усиливает свою связь с чувствительными нейронами и привлекает больше внимания к определенным стимулам. Это способствует повышению нашей реактивности на внешние сигналы и повышает наше осознание окружающего мира.
Эта функция РАС проявляется так: вам, например, очень хочется новое пальто и вы начинаете везде видеть людей в пальто, хотя когда такого желания не было, то и пальто на других людях вы тоже не замечали.
❄️РАС также синхронизирует работу различных областей мозга, осуществляя фильтрацию информации и определяя, какие сигналы должны быть обработаны и переданы на другие участки мозга для дальнейшей обработки. Это позволяет нам лучше ориентироваться в окружающей среде и принимать решения на основе полученной информации.
❄️Кроме того, РАС влияет на наше состояние бодрствования и сна. В период бодрствования РАС активна, обеспечивая поддержание нашей активности и бдительности. Во время сна активация РАС снижается, что способствует формированию состояния покоя.
❄️РАС эффективна в достижении целей, способствуя повышению продуктивности. Ведь наши мысли и действия, нацеленные на достижение определенной цели, оказывают большее воздействие на мозг, и РАС помогает нам сконцентрироваться на этих целях.
💡Одним из способов использования РАС является задание четких и конкретных целей. Мозг лучше реагирует на четкость и определенность, поэтому формулировка целей в ясной и конкретной форме помогает активизировать РАС. Кроме того, стоит иметь в виду, что РАС обрабатывает информацию, соответствующую нашим ожиданиям, поэтому очень важно задавать реалистичные и достижимые цели.
💡Для дальнейшего активирования РАС можно использовать метод визуализации. Наш мозг отлично работает с визуальными образами, поэтому представление целей в виде ярких и эмоционально насыщенных картинок поможет РАС более эффективно включиться в достижение этих целей. Визуализация помогает усилить нашу мотивацию и упростить ощущение возможности достижения целей.
💡Также повторение своих целей позволяет РАС поддерживать концентрацию внимания на этих целях. Установка напоминаний, ведение дневника или использование функций планирования на телефоне - все это помогает нам постоянно держать свои цели перед глазами.
Запись на консультацию в личных сообщениях (WhatsApp/Telegram) или на сайте.
Буду благодарна, если поставите "Спасибо👍" и "Подписаться🔔", это всегда взаимно!
Автор: Эверест Александра Витальевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
