Я все время хочу сладкого! Ничего не могу с собой поделать😢
Изо дня в день хочется сладкого, болит голова, сложно соображать, все мысли только о шоколадке или о булочке с корицей🥲знакомо?
Почему это происходит? Особенно в послеродовой период🥺
На самом деле все очень просто, как только вы поймете причины, контролировать ситуацию станет проще.
1️⃣ На первое место я поставлю НЕХВАТКУ БЕЛКА🥩
Белок - очень важен, при его нехватке, организм вводит сам себя в заблуждение и просит сладости. Попробуй добавить больше яиц, мяса, рыбы, творога и ты очень быстро заметишь разницу. Сладкого будет хотеться все меньше🤗
2️⃣ Второе место занимает ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОСЫП🥱
Как только наша энергия оказывается на нуле, организм требует быстрой энергии - сладенького. Бросьте все дела мира и попробуйте ложится и вставать в одно и то же время. Если у вас маленький ребенок, вы не сможете высыпаться больше, но режимность сделает свое дело и будет легче.
3️⃣ Третье место достается тренировкам и активности💪
Я не устану повторять, что нашему телу нужна активность, мы нуждаемся в нагрузке. Во время тренировок выделяются эндорфины, дофамины - гормоны счастья и радости. Поэтому после тренировки ты получишь не только заряд энергии, но и массу удовольствия ❤️
В марафоне «Преображение» есть замечательный нутрициолог, Мария, которая помогает разобраться с питанием, помогает восполнить дефициты и снизить тягу к сладкому. Пищевые привычки вырабатываются не за один день, важна система💪
Я приглашаю вас на марафон «Преображение» , где мы учимся правильному, сбалансированному питанию🌸
❌без диет, без срывов и без голодания!