Организм человека во время новогодних праздников привыкает много есть, поэтому после долгих выходных следует разумно ограничивать себя. Как прийти в форму рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
По ее словам, процесс лучше начать с мягкой диеты – добавить в рацион больше овощей и фруктов. При этом разгрузочные дни хороши только при сбалансированном и регулярном питании, иначе они становятся стрессом для организма, пишет Lenta.ru.
Также из рациона рекомендуется убрать новогодние блюда – жирную рыбу и мясо, салаты с майонезом, торты и пирожные. "Отличной альтернативой майонезу будут другие заправки без уксуса или домашний майонез, а привычное нам сладкое можно заменить, например, печеными яблоками", – посоветовала Тананакина.
Кроме того, следует ограничить себя в соли, сахаре, специях и пить больше жидкости. Употреблять нужно воду в чистом виде и не замещать ее чаем или кофе. Обильное питье, по словам специалиста, поможет организму справиться с продуктами метаболизма, а также вывести шлаки.
"Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ, любую диету и разгрузочные дни вам нужно согласовать со своим лечащим врачом, это минимизирует возможный вред от нее и снизит риск обострения хронических заболеваний", – подытожила Тананакина.
Ранее эксперт дал советы, как вернуться в рабочий режим после новогодних праздников. По его словам, минимум за три дня до начала работы желательно вернуться к прежнему режиму жизни.
