Когда торжество завершается, возникает закономерный вопрос: как восстанавливаться-то будем? О тонкостях возвращения к привычному ритму жизни после праздничных застолий корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала руководитель городского Центра здоровья Снежана Кавриго.
Масштабные торжества – это почти всегда присутсвие алкоголя, неумеренное потребление вкусных, но не всегда полезных блюд и сбитый режим сна. Последние несколько лет по Сети активно распространяется термин «постпраздничная депрессия» – множество людей убеждены, что столкнулись с ней.
– Вся беда в том, что у нас очень затяжные праздники, и инерция настолько велика, что мы не успеваем от нее отойти к началу рабочих будней. Процессы возбуждения доминируют над процессами торможения, – рассказала С. Кавриго. – Кроме этого, с кануном Нового года обычно связано волнение насчет того, что задач – тьма, а времени везде успеть критически не хватает. И незавершенные дела нередко выливаются в неудовлетворенность собой, поникшее состояние.
Да и именитые «итоги года» (те самые, которыми в канун кишит Instagram) не всегда соответствуют ожиданиям человека, становятся причиной для беспокойства. А дальше наступает самобичевание: мол, как же так, ты снова ничего не добился. Поднятию эмоционального фона это уж точно не способствует.
– Подготовиться к работе и быстро прийти в норму после праздников поможет правильное питание, а также занятия спортом, так как причиной плохого самочувствия нередко становится алкоголь или непривычные, не совсем полезные продукты питания, – уточнила С. Кавриго, – Тренировки, к слову, способствуют выработке самоорганизации, дисциплины, ну и, разумеется, повышают уровень эндорфина в крови.
Нередко после Нового года приходит осознание того, что пятнадцатая ложка сельди под шубой все-таки была лишней. И когда штаны на вас уже начинают трещать по швам, обычно не обходится без мысли: «надо похудеть».
Так вот, предупреждаем: садиться на строгие диеты после громкого застолья не рекомендуется от слова «совсем», иначе вы получите ровно обратный результат: обилие ограничений спровоцирует набор веса в дальнейшем.
– Лучший вариант для похудения – это исключить несколько групп продуктов из своего рациона, а остальную пищу есть без угрызений совести, – подчеркнула специалист. – Желательно отказаться от сахара, сладостей, белого хлеба (или вообще любой выпечки). Хотя самый надежный способ избежать проблем – это постараться не переедать за новогодним столом. Когда вы чувствуете, что насытились, – отложите пищу, пока не проголодаетесь снова, займитесь какой-нибудь активностью.
А для того, чтобы сохранить позитив С. Кавриго советует не ограничивать себя в посещении мероприятий, которые могли бы вас порадовать. Приобретите билет на концерт или в театр – и будет вам счастье.