Как же помочь себе при переедании? Если вы все праздники ходили по гостям и много кушали и испытываете тяжесть в ЖКТ, то эти советы помогут облегчить работу вашего ЖКТ:
1. В первую очередь можно помочь ферментами. Если вы съели много или планируете поход в гости, то позаботитесь о своей поджелудочной. Запаситесь , желательно растительными ферментами. Они помогут расщеплению белков , жиров и углеводов и улучшат усвоению еды.
2. Включите в рацион травы горечи, такие как руколла, листовая зелень. А так же специи. Горький вкус будет стимулировать желчеотделение, что тоже поможет переварить еду.
3. Часто переедание приводит к запорам или диарее, слишком большое количество пищи в кишечном тракте не может максимально быстро переработаться. А мы уже добавляем новую порцию. И образуется запор, во время него начинается интоксикация организма. В таком случае стоит помочь себе с помощью сорбентов. Они помогают снизить токсическую нагрузку и ускорить передвижение каловых масс по кишечнику.
4. Пойти на прогулку после переедания, если конечно температура за окном позволяет) Движение поможет быстрее переварить все, а заодно вы отдохнете от еды.
5. Интервальное голодание. После переедания можно поголодать 12-16 часов. Если вы наелись вечером, то можно пропустить завтрак на следующий день.
Я надеюсь, что праздники у вас проходят хорошо, а эти советы помогут вам чувствовать себя еще лучше.
Помочь автору канала ПСБ 5547598360589875
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь! Это лучший способ поддержать развитие канала!
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc
Мои тренировки на Rutube https://rutube.ru/channel/34261965