Пока многие еще считают психосоматику ненужной и ненаучной сферой знания, наука шаг за шагом доказывает неразрывную связь психики и тела.
И в этот раз давайте немного поговорим о работе ЖКТ.
Для начала вспомним очень базовую вещь о работе нервной системы, а именно:
Наша нервная система в основном имеет два режима работы - симпатический и парасимпатический.
Они не всегда друг друга взаимоисключают, как обычно считается, но тем не менее, их стоит различать.
Если объяснять совсем просто, то если за вами бежит тигр, то у вас в большей степени будет работать симпатическая нервная система: кортизол повысится, в крови поднимется глюкоза для обеспечения работы мускулатуры, сосуды сузятся, а также подавятся процессы пищеварения (потому что это забота парасимпатического режима, невыгодно переваривать пищу, пока убегаешь от опасности, возможно ее даже более выгодно «скинуть» - что и есть проявление нервной тошноты или еще «Медвежьем болезни»).
А вот если вы лежите, отдыхаете, перевариваете пищу, при этом не смотрите тревожные и будоражащие новости или сериалы, не думаете о чем-то неприятном. Вот прямо но 100%отключились и восстанавливаетесь, то вовсю работает парасимпатическая система - вырабатывается желудочный сок, хорошо эвакуируется желчь из желчного пузыря, мыщцы расслаблены, сердцебиение ровное, повышение перистальтики и тонуса кишечника и так далее.
Главное правило, видимо, звучит так: если ты в опасности или выполняешь сложную задачу, то симпатическая система потребляет ресурсы организма, а если ты отдыхаешь или перевариваешь еду, то парасимпатический режим восстанавливает ресурсы организма.
Наши органы через нервные окончания могут получать симпатическую и парасимпатическую иннервацию в зависимости от функций органа и от ситуации. Сердце может быть как стимулировано в случае опасности (чтобы быстрее доставлять питательные вещества к мыщцам), так и успокаиваться при отдыхе.
Но есть органы, которые откликаются в большей степени на какую-то определенную стимуляцию.
Например, надпочечники обладают в основном симпатической стимуляцией, а вот желудок, поджелудочная и кишечник - парасимпатический иннервацией.
Что из этой всей теории нам важно вычленить?
ЖКТ не может работать хорошо в стрессе: банально будет плохо с выработкой желудочного сока, ферментов поджелудочной железы, и эвакуацией желчи (работа сфинктера одди доказанно стрессозависима).
И если раньше человек умел отделить стресс от отдыха, то сейчас нам это порой удается с трудом.
Например, вы можете нервничать из-за предстоящего совещания или по поводу болезни родного человека на протяжении многих приемов пищи - неделями, месяцами.
В целом человек годами может жить в хроническом стрессе, не понимая этого. Он ест, спит, «отдыхает», при этом где-то в подсознании он «убегает от тигра» или же просто зависает в гаджетах, подстегивая симпатическую нервную систему.
Надо ли объяснять, как влияет на пищеварение нарушение моторики ЖКТ, спазм сфинктера одди, недостаточность ферментов и нарушение желчеоттока?
И если продолжить логическую цепочку, то вариантов заболеваний из таких нарушений будут исчисляться десятками, а то и сотнями.
Именно поэтому существуют рекомендации кушать в тишине и покое, не смотреть ничего за едой, а наши древние ритуалы в роде молитвы перед едой - это отличны способ перевести себя в спокойный режим.
Естественно никто не отменял визиты к врачу и классическую терапию, но все чаще и чаще врачи пишут в рекомендациях не просто так «стрессопротекция» или «ограничить стресс».
Опытным путем хороший врач уже понимает, что нервные состояние - это серьезный фактор, влияющий на работу ЖКТ, и не только.
Стрессопротекция это конечно большая тема, а вы как работаете со стрессом? Что для вас отдых?