Пора уже начинать быть с собой честными.
В институте у нас был предмет "психология здоровья". Она как раз о том, какие пути ведут к здоровью в пожилом возрасте. А какие к болезням. И не надо говорить о том, что на все воля случая. Это бегство от ответственности за свою жизнь.
Обратите внимание вот на что. Про болезни мы знаем, а про пути к здоровью?
Генетика, среда, образ жизни, мысли и убеждения. На здоровье все это влияет.
Генетика - важно. Среда обитания? Да. Но, есть люди, которые живут в жёстких условиях и живут долго. Человек ко всему может адаптироваться.
А это уже про образ жизни. Следовательно, про мысли и убеждения.
Возраст после 40 лет тем и хорош, что можно организовать себе жизнь так, чтобы в возрасте 60+ было как можно меньше боли и болезней.
Каждый раз, когда человек заболевает, он торопится на приём к рвачу, запасается лекарствами и забирается в постель, ожидая выздоровления. Каждое недомогание является физическим недугом и имеет свои проявления.
Люди не задумываются, почему это произошло, а просто хотят избавиться поскорее от плохого самочувствия, а затем жить так же, как и раньше. До следующего обострения. Однако существует такое понятие «болезнь образа жизни». И оно непосредственно оказывает влияние на здоровье.
Составляющие
Какие факторы определяют болезнь образа жизни?
- Недостаточное количество сна.
- Отсутствие или небольшая физическая активность.
- Злоупотребление курением, алкоголем, кофе.
- Продолжительный стресс.
- Нездоровое питание.
Всё это неблагоприятно воздействует на организм. Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди встают в 6 утра, отправляются на пробежку, съедают завтрак и приходят на работу в приподнятом настроении. А другие вскакивают за 10 минут до выхода из дома и приходят на рабочее место разбитыми, с самого утра выпивая кофе кружку за кружкой, которое всё равно не помогает.
Как бороться с болезнью образа жизни?
Здоровый путь начинается с мелких шагов в виде ежедневных изменений. Считается, что для формирования привычки необходим 21 день. Но учёные дают поправку к этой цифре в 36 дней.
Каждый день можно менять немного укоренившиеся устои. Так меньше чем за месяц человек способен полностью перестроиться.
Что же включается в себя борьба с болезнью образа жизни:
- постоянные физические нагрузки,
- избавление от вредных привычек, то есть ревизия своих автоматических действий, которые мы далаем на автомате
- продолжительный и качественный сон,
- борьба со стрессом.
Никто не придёт и не взмахнёт волшебной палочкой, чтобы ваша жизнь вдруг стала лучше. Это под силу сделать только самому человеку, выбирая каждый день правильные вещи. Только так можно избежать болезни образа жизни.
Что ещё влияет на понижение качества жизни?
- Отсутствие осознанности и потакпние своим слабостям
Сидячий образ жизни плохо отражается на здоровье. Человек, просиживающий у компьютера или за рулем целыми днями, подвержен различным заболеваниям. У него может появиться ожирение, снижение мышечного тонуса, проблемы с сосудами и сердцем.
Провоцирует болезнь образа жизни и неправильное питание. Особенно этому подвержены занятые люди, у которых нет времени готовить здоровую пищу.
Постоянные обеды в фастфудах, ужины на заказ, перекусы сладким, в конце концов, приводят к диабету, ожирению, сердечным болезням и прочим недугам.
Постоянный стресс и отсутствие времени на качественный сон тоже не добавляют здоровья. Организм никак не может восстановиться. Поэтому у человека возникает депрессия и прочие психологические диагнозы.
Что делать, чтобы изменить ситуацию?
В ежедневную рутину нужно постепенно включать физическую активность, следить за системой питания, уделять достаточно времени на отдых и управлять стрессом.
Изменить радикально образ жизни очень тяжело, но если каждый день делать маленькие шажочки, то сами не заметите, как избавитесь от болезни образа жизни и станете счастливыми.
Изображения с цитатами взяты с сайта Посмотреть тут
----
Подписывайтесь на канал, будет интересно.