Многие мои пациентки хотят не просто получить от врача рекомендации - они хотят сами разобраться в том, как работает их организм. И что делать для того, чтобы максимально эффективно влиять на происходящие в нем процессы.
Для тех, кто хочет разобраться в современных технологиях сохранения качества жизни я рекомендую к прочтению следующие книги.
⠀
✴️Первая книга — это «Большие биологические часы», автор В.М Дильман.
Книга довольно старая, впервые была выпущена в 1981 году, но своей актуальности не потеряла до сих пор. Автор всю жизнь занимался вопросами старения человека. И многие считают эту книгу букварем интегральной медицины.
⠀
После прочтения вам станет понятно:
-почему и как мы стареем
-можно ли затормозить этот процесс
-какие физиологические нормы существуют для каждого возрастного периода
Книга написана доступным для неспециалистов языком. Однозначно рекомендую👍
⠀
✴️Вторая книга — это «Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность». Автор Бен Линч.
В доступной форме в книге написано о том, как мы можем изменить свою ДНК. Большое внимание автор уделяет процессу метилирования, который отключает генетическую предрасположенность к ожирению и различным заболеваниям.
Рекомендую книгу для начального понимания что такое генетика и эпигенетика.
⠀
✴️Третья книга — это «Нестареющий мозг» Дэйла Бредесена.
В 2017 году автор вместе с коллегами провели серьёзное исследование, касающееся болезни Альцгеймера.
Даже рак нередко можно пережить, но болезнь Альцгеймера всегда относилась к неизлечимым заболеваниям. Благодаря исследованиям Бредесена у нас появилась надежда.
Радует то, что все рекомендации, которые даёт доктор Бредесен, основаны на многолетних научных исследованиях и серьезной доказательной базе. И то, что эти исследования доказали, что очень многое в наших руках☝️ Поэтому не нужно сидеть и бояться болезни, нужно работать над собой❗
Если вы хотите избежать деменции в старости и готовы для этого потрудиться, однозначно рекомендую к прочтению эту книгу.
⠀
А что читаете вы? Любите ли вы литературу о сохранении здоровья и жизненной активности?