🥙 После праздников мы часто оказываемся в замешательстве. Радость от прошедших застолий пересекается с тревогой о здоровье – мы начинаем чувствовать усталость во всем теле, апатию, может даже повышаться давление. Да и результат сбитого режима сна «на лицо». Как вернуть утраченную энергию, легкость и красоту? 👇
Если вы хотите получить долговременный результат, откажитесь от жесткой диеты. Чтобы вернуться в норму без стресса и давления, действовать нужно постепенно.
В первую очередь, начните с воды💧Вода жизненно важна для организма и в частности для метаболизма. Рассчитайте свою ежедневную норму жидкости: на каждый килограмм массы тела необходимо от 30 до 40 мл воды. В зависимости от вашего образа жизни показатель может меняться, но старайтесь его достигать.
Нормализуйте режим сна 💤 Здоровый сон ускоряет восстановление и стимулирует выработку гормонов и нейромедиаторов. Например, во сне вырабатывается гормон лептин, снижающий аппетит.
Помогите организму бороться со шлаками 🍎 Подкормите полезную микрофлору – увеличьте потребление клетчатки и пектина. Больше всего их в фасоли, горохе, брюссельской капусте, спарже, яблоках и моркови.
Добавьте больше активности в течение дня – это может быть лимфодренажная зарядка, легкий бег или прогулка на свежем воздухе 🏃♀
💧Пейте чистую воду и будьте здоровы❗
